"¿Eres un lector voraz, un amante de la historia, un aficionado al cine, un jardinero, un entusiasta de la comida, un padre cachorro o un atleta? ¿Te apasiona una causa, tu comunidad o tu herencia? ¿Coleccionas cosas? ¿Te encantan los coches clásicos? ¿Te gusta arreglar muebles viejos? Tal vez quieras aprender algo nuevo, como cocinar comida china o hablar otro idioma”, interroga.
Buscar espacios online, clubes presenciales, voluntariados o clases que coincidan con cualquiera de los intereses propios pueden ser buenas opciones.
"La parte de nuestro cerebro involucrada en la conexión social es estimulada por los cinco sentidos. Cuando estás con alguien en la misma habitación, obtienes un conjunto de estímulos mucho más fuerte que al mirarlos en una pantalla electrónica", explicó Olds.
Espíritu emprendedor
Si no resulta atractivo ningún grupo ya existente o no se encuentra ninguno, iniciar uno propio es la siguiente alternativa. "Todo lo que se necesita son tres personas. Puede decir: 'Leamos libros o hablemos sobre un programa de televisión o celebremos una cena en grupo regularmente'", aconsejó Olds.
Otras ideas de Harvard son: noches de juegos, caminatas en parques interesantes, expediciones de observación de aves, correr, andar en bicicleta, grupo de meditación, visitas a museos, cocinar, tejer, coser o hacer manualidades.
Invertir en habilidades sociales
Construir conexiones profundas requiere un esfuerzo adicional en comparación a vínculos más superficiales. "Hace una gran diferencia cuando puedes ser entusiasta en lugar de simplemente sentarte y esperar que alguien se dé cuenta de lo interesante que eres", aseguró Olds.
Según la médica, algunos consejos son: sonreír más y ser hospitalario con los demás; preparar temas para hablar o preguntas para hacer sobre noticias o la razón por la que se reunió; ser un buen oyente.
"Escuche de una manera que alguien se dé cuenta de que está prestando atención. Sostenga su mirada, asienta con la cabeza o diga 'Mm hmm' mientras habla para que pueda dar su opinión. Suponga que todos en el mundo anhelan su opinión", sugirió Olds. Luego, hacer preguntas de seguimiento.
En última instancia, una amplia variedad de interacciones contribuye al bienestar, incluso con un vecino, un desconocido, nuevos amigos del gimnasio o un amigo de la infancia. “Todas estas conexiones combinadas pueden contribuir en gran medida a ayudarlo a sentirse menos solo”, sintetiza Harvard.
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