Pero, ¿Cómo saber si soy una persona sedentaria? Las principales señales del sedentarismo son: sensación de fatiga, dolor generalizado, apatía, trastornos del sueño y síntomas metabólicos.
Consecuencias del sedentarismo
Un estilo de vida sedentario puede ser causa de muchas enfermedades crónicas.
Al no hacer ejercicio físico de forma regular, aumenta el riesgo de sufrir enfermedad cardiovascular e incluso se ha establecido una relación directa entre el sedentarismo y la mortalidad cardiovascular.
Una persona sedentaria también tiene más riesgo de sufrir:
- Arterioesclerosis,
- Hipertensión arterial
- Síndrome Metabólico
- Osteoporosis
- Colesterol alto
- Enfermedades respiratorias
- Depresión
- Ansiedad
Según una investigación publicada por la prestigiosa revisa médica The Lancet, la inactividad física causa el 6% de las muertes por cardiopatía coronaria, el 9% de la mortalidad prematura, el 7% de la diabetes Mellitus o tipo 2, el 10% de los cánceres de mama y el 10% de los de colon, indica el medio La Vanguardia.
Otro problema que causa el sedentarismo es la obesidad. ¿Por qué? La falta de ejercicio físico hace que se quemen menos calorías y que aumenten las probabilidades de subir de peso.
Asimismo, se pierde masa muscular y resistencia, porque no usan tanto los músculos; mientras que, los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral.
Según investigadores , el ejercicio físico puede añadir entre dos y cuatro años de vida, además de mejorar la calidad de los años vividos.
¿Cómo evitar el sedentarismo?
Un artículo del doctor Alfonso Valle Muñoz, de la Fundación Española del Corazón, sugiere lo siguiente:
El sedentarismo sólo se combate con actividad física. Y, como hemos repetido en numerosas ocasiones, no se trata de convertirse en un atleta de competición. La clave está en modificar los hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de actividad física y deporte.
En el caso de los adultos sedentarios que llevan mucho tiempo sin hacer ningún tipo de ejercicio es conveniente que consulten a su médico: tan peligroso es para la salud no hacer nada de deporte como, en esa situación, lanzarse a un ejercicio exhaustivo y desmedido de forma aislada.
