Otros de los beneficios estudiados son:
- Mejora la estabilidad y el equilibrio.
- Mejora la marcha hacia adelante.
- Como los pasos son más cortos y frecuentes, mejora la resistencia muscular de la parte inferior de las piernas.
- Reduce la carga sobre las articulaciones.
- Altera el rango de movimiento de las articulaciones y los músculos, lo que ofrece alivio del dolor por fascitis plantar.
- Como se utilizan más los músculos que sostienen la columna lumbar, podría ser un ejercicio particularmente beneficioso para las personas con dolor lumbar crónico.
¿Cómo aprender a caminar hacia atrás?
Según McNamara, es mejor comenzar en espacios de interior donde es menos probable chocar con otra persona o con objetos desconocidos. Sino también probar afuera en un lugar abierto y plano.
Otros consejos incluyen:
- Entrenar resistiendo la tentación de contorsionar su cuerpo y mirar por encima del hombro.
- Comenzar con solo 20 metros.
- Mantener la cabeza y el pecho erguidos mientras se estira el dedo gordo del pie hacia atrás para cada paso, rodando el pie desde la punta hasta el talón.
- Una vez que se desarrolla más confianza, acelerar el paso.
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