Las prácticas de “monitoreo abierto” nos ayudan a desenredarnos de la concentración en cualquier cosa particular que sucede en la mente, abriendo la apertura de nuestra atención para notar el campo más amplio de conciencia en el que surgen y caen todos esos pensamientos, sentimientos e ideas.
Una vez que hayas calmado tu mente y te hayas familiarizado con la conciencia más amplia que hay debajo de ella, las prácticas “no duales” te ayudan a cambiar tu centro de gravedad mental para que te identifiques con ese campo expansivo de conciencia en sí, en lugar de con todo lo que surge dentro de él, como normalmente hacemos.
Y, por último, los practicantes con una gran capacidad de meditación pueden ir un paso más allá, hasta el punto de que incluso el campo de la conciencia no dual desaparece. Si se sumergen lo suficiente en la mente, descubrirán que simplemente se extingue, como la llama de una vela que se apaga por una ráfaga repentina de viento. Eso puede ocurrir durante unos segundos, lo que se denomina nirodhas en el budismo Theravada, o puede durar días seguidos, lo que se denomina nirodha-sammapati, o logro de la cesación.
La idea de que la meditación puede hacerte " un 10% más feliz " se refiere a estas prácticas introductorias que tranquilizan la mente.
Creer para ver, un estilo de vida virtuoso
El procesamiento predictivo dice que no experimentamos el mundo como es , sino como predecimos que será. Nuestra experiencia consciente es una construcción de hábitos mentales en capas adquiridos a través de experiencias pasadas.
No vemos el mundo a través de las cuencas de nuestros ojos; no lo oímos a través de nuestros canales auditivos. Todo esto alimenta nuestro cerebro con información, que evoca nuestra experiencia del mundo desde cero (como cuando soñamos), solo que en la conciencia despierta, al menos intenta hacer coincidir lo que crea en nuestra experiencia con lo que podría estar sucediendo realmente en el mundo fuera de nuestro cráneo.
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