Los investigadores sugirieron que la exposición a la luz tiene diferentes impactos en el reloj circadiano en diferentes momentos del día:
- Es más probable que la luz durante el día te haga dormir más temprano.
- Más luz durante la noche de fuentes artificiales retrasará ese momento, lo que significa quetu cuerpo no tendrá sueño hasta más tarde.
"Muchos de nosotros vivimos en ciudades y pueblos con mucha luz artificial y estilos de vida que nos mantienen en el interior durante el día. Lo que muestra este estudio es que necesitamos salir, aunque sea por un rato y especialmente por la mañana, para obtener esa exposición a la luz natural. Por la noche, minimice el tiempo frente a la pantalla y la iluminación artificial para ayudarnos a conciliar el sueño", recomendó de la Iglesia.
El trabajo fue publicado en el Journal of Pineal Research.
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