- Mejora la circulación
- Mejora la salud del corazón
- Ayuda a combatir la inflamación
- Mejora la concentración
- Combate la depresión
- Mejora la salud de los ojos
- Reduce la presión arterial
- Mejora la función cerebral
Ginkgo biloba: Beneficios para el cerebro
Esta hierba es reconocida prácticamente como un elixir para la salud del cerebro. ¿Por qué? El sitio especializado Healthline lo explica basándose en estudios:
- El ginkgo ha sido evaluado repetidamente por su capacidad para reducir la ansiedad, el estrés y otros síntomas asociados con la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.
- Algunos estudios muestran una marcada reducción en la tasa de deterioro cognitivo en personas con demencia que usan ginkgo.
- Un puñado de pequeños estudios respaldan la noción de que la suplementación con ginkgo puede aumentar el rendimiento mental y el bienestar percibido.
- Estudios relacionan el ginkgo con una mejor memoria, concentración y capacidad de atención.
- Investigaciones han observado reducciones en los síntomas de ansiedad que pueden atribuirse al contenido de antioxidantes del ginkgo.
¿Cómo tomar ginkgo biloba para la memoria?
Sabemos que el ginkgo biloba evita daños en las neuronas, combatiendo la pérdida de memoria y ayudando a prevenir la demencia y Alzheimer. Pero, ¿Cómo tomarlo?
El modo de uso del ginkgo biloba depende del beneficio que se pretende alcanzar, y según la marca del laboratorio que está produciendo el suplemento.
Según el sitio especializado Tua Sáude: "La dosis estándar de extracto de Ginkgo biloba para mejorar la salud mental es de 120 a 240 mg, 1 a 4 horas antes de un examen, por ejemplo. Como suplemento la dosis es de 40 a 120 mg, 3 veces al día".
Lo ideal es consultar con el médico antes de ingerir este suplemento o hierba (en caso de preparar alguna infusión)
¿Qué es bueno para la memoria y cerebro?
Además del ginkgo biloba, existen otras hierbas para la memoria que son populares:
- Romero
- Tomillo
- Ginseng
- Lavanda
Asimismo, según Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de Harvard, entre los alimentos que debemos incluir en la dieta para proteger nuestro cerebro están:
- Chocolate amargo
- Verduras de hoja verde: berro, rúcula, espinaca, acelga, diente de león
- Frutos rojos: fresas, moras, arándanos
- Cúrcuma
- Alimentos fermentados: yogures, misos, chucrut, kimchi.
¿Cómo prevenir la pérdida de memoria?
Siga estos consejos útiles para mejorar la memoria todos los días:
- Haga ejercicio físico con regularidad
- Mantente activo mentalmente
- Socializa regularmente
- Organízate
- Duerme bien
- Sigue una alimentación sana
- Controla las afecciones crónicas
