La posición antinatural causa microtraumatismos y estrés en la zona superior de la espalda y el cuello, y provoca dolor e incomodidad. Uno puede experimentar dolor, ardor, punzadas, palpitaciones e incluso entumecimiento y hormigueo hasta las manos
Cómo prevenir el Tech Neck
La mayoría de las personas no piensa en la forma en que están sentadas ni toman medidas correctivas hasta que sienten dolor. Debido a que puede llevar meses desarrollar dolor en el cuello o la parte superior de la espalda, e incluso más tiempo para cambiar realmente la postura, es fácil formar malos hábitos en nuestra postura mientras usamos nuestros dispositivos.
Por otro lado, el estrés al que todos estamos sometidos en estos tiempos de incertidumbre definitivamente puede llevar a un aumento de la tensión física en el cuerpo y al aumento de casos de Tech Neck.
4 pasos para la prevención:
1. Reconsidere su estación de trabajo
Debido a que muchas oficinas en el hogar son mesas de comedor, sofás y camas, no proporcionan un entorno para una buena posición postural. Se debería instalar una estación de trabajo más adecuada para evitar lesiones o disminuir su dolor actual.
Estos cambios en su estación de trabajo en casa son una forma de tratamiento médico y pueden ser una cancelación de gastos a futuro.
2. Preste atención a su postura
Lo recomendable es sentarse con los hombros contra el respaldo de la silla y colocar el teclado en su regazo para evitar que mueva la barbilla y los hombros hacia adelante. La mayoría de la gente se inclina sobre su escritorio para escribir y esto puede ser uno de los principales culpables del Tech Neck.
3. Tome descansos
Tómese un descanso de la computadora cada 30 minutos. Durante estos descansos, estire el cuello y los hombros. Para el Tech Neck, debido al uso repetitivo de teléfonos inteligentes, tome descansos frecuentes y use menos estos dispositivos.
Si mira películas o realiza otras actividades durante mucho tiempo, puede conseguir un soporte para teléfono celular para que el teléfono se pueda colocar a la altura de los ojos.
Los movimientos y estiramientos frecuentes son muy beneficiosos para el cuerpo. Mantienen el flujo de sangre y evitan que los músculos y las articulaciones se pongan rígidos. Si deja el cuello en una posición demasiado tiempo, puede desarrollar dolor e incomodidad. Y si no se corrige, después de un tiempo, uno puede desarrollar problemas médicos graves que resultan en un dolor y una discapacidad prolongados o permanentes.
4. Realice estiramientos
Algunos videos para que pueda estirar su cuello
