Remedios caseros para la caída del cabello: consumir estos alimentos
Encontrar un poco de pelo en el cepillo, en la almohada o en nuestra ropa es normal. Ahora, si se caen grandes mechones, es el momento de determinar las causas de ello y encontrar el tratamiento adecuado. Aquí, algunas ideas naturales.
19 de agosto de 2020 - 13:23
La caída del cabello puede afectar al cuero cabelludo, como también a todo el cuerpo. Esto puede ser el resultado de factores genéticos, cambios hormonales, enfermedades o consumo de determinados medicamentos. Cualquier persona puede perder cabello, pero es más común en los hombres.
La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona similar a la testosterona que se cree que contribuye a la caída del cabello. El cuerpo convierte de forma natural alrededor del 5% de la testosterona en DHT utilizando una enzima llamada 5-alfa reductasa. Al bloquear esta enzima, se cree que muchos alimentos reducen la producción de DHT de la testosterona y previenen la caída del cabello.
A continuación, algunos alimentos que bloquean la DHT
Semillas de calabaza
El aceite de semilla de calabaza puede promover el crecimiento del cabello en los hombres.
En un estudio de 24 semanas en 76 hombres con pérdida de cabello, los que tomaron un suplemento de aceite de semilla de calabaza de 400 mg al día tuvieron un crecimiento de cabello significativamente mayor que los que recibieron un placebo.
Esto se atribuyó a la capacidad del aceite de semilla de calabaza para inhibir la producción de DHT a partir de testosterona al bloquear la enzima alfa-5 reductasa.
De todas maneras, se necesitan ensayos adicionales en humanos antes de que se pueda recomendar el aceite de semilla de calabaza para combatir la caída del cabello.
Aceite de coco
Este se usa comúnmente para cocinar gracias a su capacidad para soportar altas temperaturas de cocción, como también es popularmente conocido en el ámbito de belleza y salud.
El aceite de coco contiene un alto porcentaje de grasa de triglicéridos de cadena media (MCT), principalmente en forma de ácido láurico. Se demostró que bloquea la producción de DHT en estudios de probeta y animales cuando se administra por vía oral.
Si bien este tipo de estudios, conocidos como estudios preclínicos, ayudan a los investigadores a identificar si un tratamiento específico puede ser efectivo o seguro, sus resultados no se pueden traducir a los humanos.
Aceite de coco: posible solución a la caída del cabello.
Cúrcuma
Esta hierba es utilizada en la cocina y como extracto en polvo por sus beneficios para la salud. Se ha demostrado que reduce el dolor de la artritis, mejora los niveles de colesterol y mejora la recuperación del ejercicio, entre otros beneficios.
Todos estos beneficios son debido a que la cúrcuma tiene una alta concentración de compuestos activos llamados curcuminoides. Los estudios preclínicos han demostrado que la curcumina reduce los niveles de DHT al bloquear la acción de la enzima alfa-5 reductasa.
De todas formas, como se ha dicho más arriba, se necesitan estudios que prueben sus efectos en humanos.
Verduras ricas en quercetina
En estudios preclínicos, se ha demostrado que la quercetina inhibe la producción de DHT a partir de testosterona al bloquear la acción de la enzima alfa-5 reductasa y disminuir el estrés oxidativo. Por ejemplo, cuando se combina con un medicamento comúnmente recetado para tratar la caída del cabello, se demostró que la quercetina disminuye la producción de DHT en ratas.
Ningún estudio ha investigado los efectos de comer verduras ricas en quercetina o tomar suplementos de esta sustancia sobre los niveles de DHT en humanos.
Frutas y verduras ricas en quercetina incluyen cebollas, espárragos, espinacas, kale y manzanas.
Té verde
Durante su producción, las hojas de té verde se cuecen al vapor, y no se fermentan como suele ser el caso de las hojas de té negro, por lo que se mantienen los compuestos naturales del té. Esto incluye uno de los principales productos químicos de las plantas del té verde llamado galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha asociado con beneficios para la salud como la pérdida de peso, la salud del corazón y la salud del cerebro.
También se ha demostrado que EGCG protege los folículos pilosos, la parte de la piel en la que crece el cabello, de la pérdida de cabello causada por DHT.
En un estudio se aplicó en el cuero cabelludo de tres hombres durante 4 días un extracto alcohólico de EGCG. Este estimuló el crecimiento del cabello al prevenir la muerte de las células que regulan el crecimiento y desarrollo del cabello causada por la DHT.
En última instancia, se necesitan estudios adicionales en humanos para determinar mejor si beber té verde o tomar EGCG o suplementos de té verde bloquea la DHT y combate la caída del cabello.
Muchos alimentos contienen nutrientes que han demostrado ser prometedores para reducir los niveles de DHT, pero se necesita más investigación en humanos.
Si usted siente pérdida de cabello, programe una cita con su médico para identificar las posibles razones y para determinar el tratamiento adecuado.
