Además de los tratamientos indicados por los médicos, se puede complementar con algunos remedios caseros para bajar tensiones.
1. Cuidar el cuerpo y la mente
Los hábitos son fundamentales para tener una buena salud mental. En lo que concierne al organismo, hay que hacer ejercicio, reducir el consumo de cafeína, comer tres veces al día, tener una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y reducir el consumo de alcohol. Con respecto a la mente, debemos conocer los miedos internos, meditar, tomarnos un tiempo para hacer respiraciones profundas y disfrutar del tiempo libre.
2. Manzanilla
Según recoge la Clínica Mayo, "hay datos limitados que muestran que el uso a corto plazo de la manzanilla generalmente se considera seguro y puede ser eficaz para reducir los síntomas de la ansiedad". Se puede consumir la manzanilla en infusión:
Ingredientes:
2 cucharaditas de flores secas de manzanilla
1 taza de agua.
Modo de preparación:
En 250 ml de agua hirviendo agregar las cucharaditas. Tapar y dejar reposar alrededor de 10 minutos y colar antes de beber. Puede ser endulzado con una cucharadita de miel.
3. Valeriana
Como indica la Clínica Mayo, "en algunos estudios, las personas que usaron valeriana informaron menos ansiedad y estrés. En otros, las personas no manifestaron ningún tipo de beneficio. En términos generales, se considera que la valeriana es segura en dosis recomendadas, pero dado que no existen ensayos de seguridad a largo plazo, no la tomes más de unas semanas por vez, a menos que lo apruebe tu médico. Puede provocar algunos efectos secundarios como dolores de cabeza, mareos y somnolencia". La valeriana también puede consumirse en infusión.
Ingredientes:
1 Bolsita de raíz de valeriana seca: la encuentra en herboristerías
200 ml de agua
Procedimiento:
Colocar la bolsita de raíz de valeriana en un vaso limpio. Poner agua en una olla y dejar a fuego medio hasta que empiece a hervir. Cuando empiece a hervir, verter el agua en el vaso donde previamente estaba la bolsita de valeriana. Presionar la bolsita de raíz de valeriana durante minuto, ya que liberará su esencia más rápido. Soltar la esencia de la valeriana y el agua cambiará de color. Cuando esta luzca oscura, consumir.
