El truco menos pensado para adelgazar (de Meghan Markle)
¿Está tratando de adelgazar? Mire este truco que reveló el ex entrenador de Meghan Markle. Es muy fácil y jamás creería que sirve para lucir delgado.
15 de octubre de 2021 - 13:13
Y es que, el ex entrenador de la esposa del príncipe Harry, Craig McNamee, reveló a Hola! que cuando Meghan estaba actuando en la televisión, ambos adoptaron "un enfoque de cuerpo completo" en sus entrenamientos.
Incluyendo... la postura. Sí, la buena postura.
Esto incluía ejercicios de cadena posterior (glúteos, espalda, isquiotibiales), además de mucho trabajo de core (abdominales, espalda, oblicuos, suelo pélvico), especifican.
Otro dato importante y que nos puede ayudar es que...
McNamee adoptó una estrategia de alta repetición y bajo peso para la rutina de ejercicios de Meghan Markle, en vez de levantar objetos pesados.
Si bien, una buena postura por sí sola no adelgaza directamente, sí puede influir en los factores que dificultan o facilitan la pérdida de peso.
Y es que, los estudios han demostrado que una buena postura ayuda a mejorar la confianza y es una de las formas naturales de aumentar los niveles de energía mientras haces una dieta.
Eleanor Burt, terapeuta de masajes deportivos con certificación en alineación postural, explicó a Hello! cómo centrarse en la postura puede ayudar a adelgazar:
"Una buena postura ayuda con la pérdida de peso porque ayuda a la eficiencia de prácticamente todos los sistemas del cuerpo.
El cuerpo funciona como una unidad, por lo que la función de su sistema musculoesquelético (o la falta de ella) afectará qué tan bien puede pensar, respirar, desplazar la linfa, digerir los alimentos y expulsar los desechos.
Si estás atrapado en una postura muy flexionada (también conocida como una posición sentada y caída) sin la función muscular para salir de ella cuando te levantas, encontrarás que el exceso de presión en los órganos internos impactan la digestión, los patrones de respiración y su vitalidad general".
Esto es lo que indica la guía de Clínica Mayo para tener una buena postura:
Recuerde que, además existen diversas posturas de yoga e incluso posturas sexuales que le permitirán perder peso y verse como la realeza.