El propósito es fortalecer los músculos de la espalda, cuidar la salud ósea y mejorar la higiene postural. Piernas, brazos, abdomen, sentadillas. Cumple las consignas no sin dificultad y estira al terminar el circuito, que le insumió un poco menos de una hora.
La curvatura en la espalda se diagnostica en general como hipercifosis degenerativa, y tiene que ver con enfermedades, malas posturas y factores del estilo de vida.
Con el envejecimiento, la artritis o la discopatía aumentan el riesgo, pero no son las causantes del encorvamiento.
Las jorobas
La columna vertebral tiene una curvatura natural hacia adelante que permite mantener el equilibrio del cuerpo, repartir el peso al caminar y amortiguar el impacto de los movimientos.
Al envejecer, esa inclinación suele acentuarse un poco más, producto de los cambios que sufren los músculos, las articulaciones y los huesos.
No todos lo desarrollan con la misma intensidad, su avance puede causar limitaciones en el movimiento, dificultades respiratorias, dolor y, en casos graves, pérdida de la independencia.
No es el caso de Estela, quien se sobrepone con esfuerzo a todas esas consecuencias gracias a su férrea disciplina y a que realiza puntillosamente el recorrido en el gimnasio que le van indicando los kinesiólogos, supervisados por la neumonóloga.
Le miden el nivel del oxígeno en la sangre al llegar y al finalizar la clase, como a todos, y se retira feliz a su tour de transportes, que transborda subiendo y bajando de todos tomándose su tiempo, pero con naturalidad y sin esperar ayuda.
Rehabilitación Respiratoria
El Centro de Rehabilitación Respiratoria del hospital Cetrángolo, al que concurren Estela y muchos pacientes que, como ella, tienen dificultades para respirar.
Hospital Cetrángolo
Ya dejó de llevarle el apunte a la gente que ve a una persona mayor, como ella, caminar doblada, con la espalda vencida, la cabeza hacia adelante y los pasos cortos, y enseguida piensan que es simple vejez, como si encorvarse fuera una costumbre que llega sola con los años.
Naturalidad y equilibrio
Se maneja con total naturalidad y hasta equilibrio. Pasó mucho tiempo desde que era una adulta joven que desaprensivamente cargaba sobre sus espaldas la mochila de responsabilidades que terminaron doblegándole los huesos.
La postura fue cediendo hasta convertirla en una jorobada, y así se decidió a tomar cartas en el asunto: "Si no te cuidás vos, ¿quién lo va a hacer?", sintetiza el sentido que le dio a su periplo para cumplir con el tratamiento.
Lo que empezó como una manera de aguantar dolor termina convirtiéndose en la forma normal de caminar. Corrige sobre la marcha lo que puede, fortalece músculos, activa los movimientos, pero reconoce una máxima que el kinesiólogo jefe repite ante quien lo quiera escuchar: "Acá nadie se cura, los que vienen eligen sobrellevar las patologías en movimiento en lugar de sufrirlas en reposo".
Estela incorporó a libro cerrado todo el paquete que proclaman desde los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), ya que está persuadida de que mantenerse físicamente activa es importante para la salud física y el bienestar mental.
Los beneficios inmediatos de la actividad física incluyen un mejor sueño y una menor ansiedad.
A largo plazo, el movimiento propende a una mejor salud cardiovascular, una mayor salud ósea, un buen equilibrio y coordinación, así como un menor riesgo de depresión y demencia.
