Tengo disfunción eréctil: ¿Cuál es el mejor ejercicio para combatirla?

Aquí está el tipo de ejercicio que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene y disminuir la disfunción eréctil.

12 de junio de 2024 - 19:20

Uno de los problemas sexuales más frecuentes y preocupantes para los hombres es la disfunción eréctil. Por mucho tiempo, las personas han buscado remedios para combatir lo que también se conoce como impotencia sexual, pero lo que algunos no saben es que la clave podría estar en ejercitarse.

Sí, hacer ejercicio físico parece ser más importante de lo que se cree para el buen funcionamiento del pene (y también para el resto del cuerpo).

Y es que, no son pocos los estudios que han encontrado que ciertos tipos de ejercicio pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene y combatir la disfunción eréctil.

De acuerdo con el sitio especializado Health, los mejores ejercicios para mejorar el flujo sanguíneo hacia el pene y disminuir la disfunción eréctil son los ejercicios aeróbicos.

Ejercicios aeróbicos para la disfunción eréctil

Los ejercicios aeróbicos son un tipo de ejercicio conocido por sus efectos beneficiosos en la salud cardiovascular, por ello también se denominan ejercicios cardiovasculares o cardio.

MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, dice que “los ejercicios aeróbicos hacen que el corazón bombee sangre de forma más rápida y con mayor fuerza de lo normal”.

Y continúa: “Debido a que la sangre se bombea más rápido, necesita oxigenarse con mayor rapidez, lo que acelera la respiración. El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y promueve niveles de colesterol saludables”.

Pero hay más. Este tipo de ejercicio, al mejorar la presión arterial y la circulación, puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo hacia el pene. Esto último es sumamente importante para lograr y mantener una erección lo suficientemente firme como para tener relaciones sexuales.

Asimismo, este tipo de ejercicios ayuda a aumentar los niveles de testosterona, aumenta la resistencia, fortalece el cuerpo, mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares (que se encuentran entre las causas de disfunción eréctil)

Para tener una idea del efecto del ejercicio aeróbico sobre la salud sexual masculina, un estudio publicado en The Journal of Sexual Medicine, halló que el ejercicio aeróbico podría ser tan efectivo como los medicamentos para la disfunción eréctil.

En el estudio, quienes hicieron ejercicio aeróbico vieron una mejora de 5 puntos en la función eréctil, mientras que, aquellos que recibieron Viagra o Cialis (fármacos para la disfunción eréctil) vieron mejoras de 4 a 8 puntos.

¿Qué ejercicios hacer?

Ahora bien, acerca del tipo de ejercicio que hay que practicar para disminuir la disfunción eréctil, el sitio especializado Health detalla que, entre los ejercicios aeróbicos que pueden ayudar a mejorar el funcionamiento del pene se encuentran: senderismo, ciclismo, correr, bailar, hacer ejercicios aeróbicos escalonados y nadar.

Incluso caminar también puede ser muy beneficioso para la salud sexual masculina y la lucha contra la impotencia sexual.

Men’s Health indica que, según un estudio de la Universidad de Harvard, caminar unos 30 minutos cada día disminuye la probabilidad de padecer disfunción eréctil en un 41%. Una razón más que suficiente para comenzar a ejercitarse.

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