Si bien los estudios en esta área no son definitivos, hay algunas pruebas de que la falta de magnesio puede estar detrás de los problemas para dormir.
El sitio especializado Healtline menciona que estudios en ratones han demostrado que se necesitan niveles óptimos de magnesio para un sueño normal y que tanto niveles altos como bajos pueden causar problemas de sueño.
Mientras, en un artículo publicado en The New York Times se indica que, "algunos científicos sospechan que las deficiencias de magnesio pueden contribuir a un sueño deficiente al interrumpir la señalización nerviosa y alterar los niveles de sueño", indican.
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Frutos secos, palta, semillas son algunos de los alimentos que aportan magnesio.
Otros síntomas de falta de magnesio
La deficiencia de magnesio en el cuerpo también puede avisar de otras maneras. Además de los problemas de sueño, hay otros signos y síntomas de alerta de bajo nivel de magnesio.
"Por lo general, un nivel bajo de magnesio no provoca síntomas hasta que los niveles caen drásticamente", indican en el sitio de la Universidad de Nebraska-Lincoln.
Las personas con niveles muy bajos de magnesio pueden presentar:
- Náuseas
- Constipación o estreñimiento
- Dolores de cabeza
- Calambres nocturnos en las piernas
- Entumecimiento u hormigueo en las piernas o las manos
- Debilidad corporal general
- Temblores
- Palpitaciones del corazón
Si le preocupa que sus niveles de magnesio puedan estar bajos, es importante que hable con su médico.
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