De esta forma, encontró que con tres gramos al día del nutriente la presión arterial sistólica disminuyó un promedio de 4,5 mm Hg para las personas con hipertensión y alrededor de 2 mm Hg en promedio para las que no tenían la enfermedad.
"La mayoría de los estudios informaron sobre los suplementos de aceite de pescado en lugar de los omega-3 consumidos en los alimentos, lo que sugiere que los suplementos pueden ser una alternativa para aquellos que no pueden comer pescado graso como el salmón con regularidad", dijo Li.
La American Heart Association recomienda comer, por lo menos, 220 gramos de pescado no frito cada semana para obtener ácidos grasos esenciales omega-3. Además, según Li, los suplementos de algas también son una opción para las personas que no consumen productos de origen animal.
Con todo, la revisión tuvo algunas limitaciones, como diferencias en cómo se midieron las variables y que algunos estudios analizaban el consumo de suplementos y otros se enfocaban en la dieta, lo que puede afectar la solidez de las conclusiones.
“Nuestro estudio respalda la orientación de la FDA de que los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria al reducir la presión arterial alta, especialmente entre las personas que ya han sido diagnosticadas con hipertensión”, aseguró Li.
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