Un nuevo estudio publicado en la revista BMC Public Health parece proporcionar evidencia de apoyo: según los datos de salud de casi 200.000 ciudadanos de Inglaterra y Escocia estudiados por investigadores de la Universidad de Glasgow, los científicos pudieron concluir que la obesidad y el exceso de grasa sean responsables de más muertes que el tabaquismo en esos países desde 2014.
Si desea tomar medidas para estar más activo todos los días, aquí hay varias maneras excelentes de hacerlo a partir de ahora:
Póngase de pie cada 30 minutos
Según un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, ponerse de pie cada media hora es una excelente manera de reducir los riesgos de permanecer sentado durante demasiado tiempo. Los investigadores rastrearon la actividad física de casi 8000 adultos mayores de 45 años y encontraron que aquellos que mantenían sus períodos de estar sentados a menos de 30 minutos a la vez tenían el menor riesgo de muerte por todas las causas.
Párese mientras trabaja o mira la televisión
Si trabaja en un escritorio, pruebe con un escritorio de pie o improvise con una mesa alta o un mostrador. Comprar un "escritorio para caminar" es una forma eficaz de mantenerse en movimiento. "Coloque la superficie de trabajo sobre una cinta de correr, con una pantalla de computadora y un teclado sobre un soporte o un escritorio vertical especializado listo para la cinta de correr, de modo que pueda estar en movimiento durante todo el día", aconseja la Clínica Mayo.
Haga ráfagas de ejercicio por 30 segundos
Un artículo publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que hacer ráfagas rápidas de ejercicios de 30 segundos durante el día produce innumerables beneficios para la salud. En cualquier momento de su día, considere realizar rondas de 30 segundos de estos ejercicios clave:
Sentadillas
Burpees
Estocadas
Lagartijas
Piernas levantadas
Saltar la soga
