¿Siente que su dieta no está funcionando? El problema con su dieta está relacionado con la forma en que implementa los cambios.
Cuando se trata de comer sano, la gente ya sabe qué hacer: Come más verduras. Disminuya el tamaño de las porciones. Limite el azúcar agregada en su día. Consume más agua y menos alcohol. Estos no son conceptos novedosos. De hecho, la mayoría de las personas que desean realizar cambios saludables podrán decirle exactamente lo que debe hacer para perder peso. El simple hecho de tener el conocimiento no es suficiente para lograr el éxito a largo plazo al cambiar su estilo de vida.
Las personas no tienen éxito con su dieta porque priorizan el número en la balanza sobre la creación de hábitos más saludables. He aquí por qué debe centrarse en hábitos saludables en la escala en este momento.
Considere esto: decide comenzar una nueva dieta. Usted abastece su heladera con productos frescos, se compromete a cocinar más en casa y les dice a sus amigos que está tratando de ser más saludable. Después de un par de semanas, se siente genial.
Tiene más energía, se siente orgulloso de si mismo por preparar más comida en casa y empieza a preguntarse cuánto peso ha perdido. Con dudas, camina hacia el baño y se sube a su balanza. Para su sorpresa, esta apenas se ha movido. Ahora, empieza a preguntarse ... "¿Por qué molestarse?"
La gente está demasiado centrada en la balanza en lugar de en los hábitos que necesitan para alcanzar el resultado. Cuando la balanza sube, tiran la toalla y dicen 'esto no está funcionando'. Pero si dejan de concentrarse demasiado en la escala y comienzan a concentrarse demasiado en sus hábitos, verán un cambio duradero.
Entonces, si alguna vez siente que su dieta no está funcionando, considere otras formas de medir el éxito. Utilice victorias sin escala para reforzar su progreso. Si el objetivo es perder peso para siempre, ajustar su forma de pensar es crucial para un enfoque sostenible. Concéntrese en uno o dos cambios a la vez hasta que sienta que los ha dominado.
Una vez que se sientan parte de su nuevo estilo de vida, pase al siguiente hábito para crear. Considere algunos de estos cambios de hábitos para que la pérdida de peso se mantenga. La pérdida de peso es un juego a largo plazo y los hábitos saludables son los pilares fundamentales que nos ayudan a mantener un peso saludable.
Es hora de identificarse como una persona que busca salud y que hace cosas que mejoran la salud, en lugar de solo enfatizar el número en la balanza.
Cuando deje de usar la balanza para medir el progreso en cada paso del camino, tendrá más energía para dirigirse hacia la creación de hábitos saludables que realmente durarán.