Nueces
Las nueces son bien conocidas por sus beneficios para el corazón y son una de las mejores aliadas para perder peso. Están cargadas con un ácido graso omega-6 llamado ácido linoleico, ácido alfa-linolénico (ALA) de grasas omega-3 y otras vitaminas.
También son excepcionalmente ricas en antioxidantes. Las nueces mantienen la sensación de saciedad durante más tiempo, reducen el nivel de colesterol malo y promueven un peso corporal saludable.
Calorías en 28 gramos de nueces: 187,3 kcal.
Almendras
Las almendras se consideran una de las opciones de snacks más saludables cuando se busca perder peso. No solo es una excelente fuente de proteínas, sino que también está cargada de antioxidantes. Son bajas en calorías y están repletas de proteínas que ayudan en el desarrollo de la masa muscular magra.
¿Sabías que las almendras también ayudan a combatir el colesterol malo LDL?
Calorías en 28 gramos de almendras: 174,3 kcal
Dátiles
Están cargados de hierro y pueden ayudar en la de pérdida de peso al eliminar las toxinas. Además, los dátiles también están llenos de fibra dietética que lo mantiene saciado durante más tiempo y evitan que coma snacks poco saludables.
Calorías en 28 gramos de dátiles: 79 calorías
