Según el informe de la OMS: "Trabajar 55 horas o más por semana se asocia con un riesgo estimado de 35 por ciento más de accidente cerebrovascular y un 17 por ciento más de riesgo de morir por cardiopatía isquémica, en comparación con trabajar de 35 a 40 horas a la semana".
Otras conclusiones del estudio:
- En 2016, unas 398.000 personas murieron por accidente cerebrovascular y 347.000 por enfermedades cardíacas como resultado de haber trabajado al menos 55 horas al semana.
- Entre 2000 y 2016, el número de muertes por enfermedades cardíacas debido al trabajo prolongado aumentó en un 42% y por accidente cerebrovascular en un 19%.
- Esta carga de morbilidad relacionada con el trabajo es particularmente significativa en los hombres (72 por ciento)
- La mayoría de las muertes registradas fueron entre personas que murieron entre los 60 y 79 años, que habían trabajado durante 55 horas o más por semana entre las edades de 45 y 74 años.
¿Cómo saber si tiene exceso de trabajo?
No basta con sacar la cuenta de la cantidad de horas que trabaja por semana, Marsha Brown, PhD, psicóloga licenciada, detalló a Healthline algunas señales para darnos cuentas que, realmente, el trabajo nos está afectando. Pregúntate:
-¿Te sientes confuso? ¿Tienes problemas para resolver problemas? ¿Cometes errores por descuido? ¿Tienes menos tolerancia a los problemas laborales?
-¿Tienes sensación de fatiga, dolores de cabeza, tensión, náuseas o malestar estomacal?
-¿Estás ansioso o preocupado todo el tiempo? ¿Tienes una sensación de miedo de ir a trabajar o sientes impotencia?
-¿Evitas a los compañeros de trabajo con los que solías no tener problemas? ¿Explotas en pequeñas cosas?
Si respondiste afirmativamente a unas cuantas de estas preguntas es probable que se esté manifestando el exceso de trabajo en tu vida y tengas agotamiento laboral.
¿Qué hacer si el trabajo le está afectando?
Si bien, ante estos síntomas muchos piensan cambiar de trabajo, existen algunas herramientas que pueden ayudarle a manejar el agotamiento laboral. Clínica Mayo recomienda:
-Evalúa las opciones y habla de tus preocupaciones específicas con el supervisor. Tal vez puedan trabajar juntos para cambiar las expectativas.
-Busca apoyo, bien sea con tus compañeros de trabajo, con amigos o con seres queridos.
-Prueba a hacer una actividad relajante como el yoga, la meditación o el tai chi.
-Haz algo de ejercicio, pues puede hacer que tu mente se desconecte del trabajo.
-Duerme un poco para restaurar el bienestar.
-Ten atención plena, concéntrate en el flujo de la respiración y procura ser consciente de lo que estás percibiendo y sintiendo, sin interpretación ni juicio.
