Sin embargo, si está decidido a perder peso, un estudio completamente nuevo publicado en la revista Obesity contiene algunos datos interesantes que potencialmente puede usar para hacer su propia pérdida de peso un poco más fácil, y arroja luz sobre la importancia de rastrear su objetivos de pérdida de peso utilizando todas las herramientas digitales a su alcance.
Para el estudio, los investigadores de la Universidad de Stanford analizaron los resultados de casi 40 ensayos de pérdida de peso de personas con sobrepeso u obesas realizados durante diez años, y observaron casi 70 tipos diferentes de autocontrol digital en todos ellos. Al final del estudio, más del 70% de las personas que hicieron dieta que utilizaron la tecnología de autocontrol digital como parte de su esfuerzo por bajar de peso experimentaron una pérdida de peso exitosa.
La tecnología más común utilizada para ayudar con la pérdida de peso fueron simplemente los sitios web (66%), seguidos de las aplicaciones (33%), los wearables (11%), las balanzas electrónicas (12%) y los mensajes de texto (12%).
"El autocontrol más frecuente a través de la salud digital está relacionado con una mayor pérdida de peso en las intervenciones conductuales", concluye el estudio. "Esta asociación se llevó a cabo independientemente de qué dominios se autocontrolaban o qué modalidades digitales utilizaban", agrega.
El estudio también señala que "las tasas de participación fueron más altas en el autocontrol digital que en el papel".
El éxito en la pérdida de peso asociado con el autocontrol digital fue más exitoso a corto plazo. Aquellos que rastrearon y registraron su progreso en un período de tiempo de menos de un año perdieron peso con éxito con un 84% de éxito. Aquellos que realizaron un seguimiento durante más de un año solo tuvieron un 47% de éxito.
"Una mayor duración de la intervención atenuó esta relación", explica el estudio, "lo que sugiere que el autocontrol puede ser menos efectivo para la pérdida de peso con el tiempo, ya sea porque el compromiso disminuye o porque las tasas de pérdida de peso disminuyen a pesar de grados similares de compromiso".
Aún así, si está dedicado a sus objetivos, los datos muestran que sería prudente registrarse en un sitio que pueda ayudarlo a realizar un seguimiento de su progreso y sus objetivos.
