¿Cómo empieza la menopausia y a qué edad?
La menopausia comienza con mayor frecuencia después de los 45 años y puede incluir los siguientes síntomas, indica MedlinePlus:
- Cambio en las menstruaciones: Más o menos duraderas, más o menos profusas, con más o menos tiempo entre los períodos
- Calores y/o sudoración nocturna
- Dificultad para dormir
- Sequedad vaginal
- Cambios de humor
- Dificultad para concentrarse
- Menos cabello y más vello facial
¿Qué bebida es buena para la menopausia?
Como sabemos, la alimentación es clave para la buena salud, y cuando se trata de la menopausia, la bebida de soja es la número. Y la ciencia lo confirma.
Según un estudio presentado en 2017, la bebida de soja disminuye la sintomatología climatérica, la sintomatología de la esfera urogenital y mejora la calidad de vida de las mujeres en la menopausia y la premenopausia.
Los especialistas recomiendan tomar esta bebida de soja dos veces al día, un vaso en ayunas y otro en horas de la noche.
Pero, ¿Qué tiene que ver la soja con la menopausia?
Un artículo publicado en la revista especializada Elsevier explica:
La soja es utilizada como planta medicinal por su contenido en isoflavonas, que tienen una estructura química que les permite actuar en los mismos lugares que algunas hormonas femeninas. La soja es utilizada como planta medicinal por su contenido en isoflavonas, que tienen una estructura química que les permite actuar en los mismos lugares que algunas hormonas femeninas.
De tal manera que son capaces de suplir el papel de los estrógenos, cuya pérdida en el período de la menopausia es causa de los síntomas relacionados con el climaterio. De tal manera que son capaces de suplir el papel de los estrógenos, cuya pérdida en el período de la menopausia es causa de los síntomas relacionados con el climaterio.
Receta: Bebida de soja para la menopausia
Te presentamos una manera de aprovechar los beneficios de la soja (y de otros ingredientes) para combatir los sofocos de la menopausia.
Esta bebida de leche de soja, kiwi y frutos del bosque es una receta de la revista Mejor con Salud:
Ingredientes
- 2 tazas de leche de soja, 500 ml
- 2 kiwis
- ½ taza de frutos del bosque, 55 gramos
Preparación
- Pela los kiwis y lava los frutos del bosque
- Mézclalos en la licuadora con las dos tazas de leche de soja
- Una vez obtengas un licuado homogéneo, divídelo para dos tomas al día.
