Perder peso: ¡Tomó la decisión!
Hasta que llegó el día que confesé a mis amigos mis miedos y me ayudaron a superarlos. Eso me relajó y entonces, sí, decidí tomar medidas con mi alimentación y nulo entrenamiento.
Y uno de los mayores cambios, y también inmediato, fue reducir mi consumo de alcohol casi a cero; de hecho, en esos 6 meses no creo que me bebiera más de seis gin tonics.
Empecé a entrenar con regularidad también y durante las primeras 12 semanas mi preparador Tawfik Bakkar, me puso a tono de verdad. El resto entrenaba hasta cuatro días a la semana y siempre con entrenamientos de fuerza y cardio, 20.000 pasos al día.
En alguna ocasión, incluso tenían que frenarme para no sobreentrenar... Tawfik me enseñó a entrenar de manera más eficiente; por ejemplo, cómo afinar el trabajo de cada grupo muscular, mejorando la técnica y estimulando los músculos desde todos los ángulos.
Los resultados y un gran consejo
Llevaba años y años sin verme las abdominales y, de repente, comenzaron a asomar. En el curso de esos 6 meses perdí 27 kilos y pasé de un 30 por ciento de grasa corporal al 9.
Como resultado, mi energía y confianza en mí mismo se dispararon y ahora estoy más activo que nunca, y no me da vergüenza ya quitarme la camiseta en la piscina o la playa.
Si pudiera darle un consejo a alguien que se encuentra en mi misma situación, le recomiendo que no se concentre solo en el objetivo final, sino que disfrute del camino y se vaya queriendo poco a poco".
Dieta y ejercicio físico: Datos importantes
- Los expertos médicos recomiendan que cualquier persona que bebe alcohol, debe hacerlo con moderación. Cuando esté haciendo una dieta, debería beber aún menos.
- Si de comida chatarra se trata, una simple hamburguesa con queso tiene alrededor de 350 calorías, mientras las papas fritas suman 400 calorías.
- La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda moverte 10.000 pasos al día para estar saludable. Sólo con ese movimiento puedes prevenir la obesidad.
