Sobre esta hierba, Mayo Clinic indica lo siguiente:
Las investigaciones preliminares indican que el toronjil puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad. Las investigaciones preliminares indican que el toronjil puede reducir algunos síntomas de ansiedad, como el nerviosismo y la excitabilidad.
Y continúa:
"El toronjil generalmente es bien tolerado y se considera seguro en el uso a corto plazo, pero puede provocar náuseas y dolor abdominal".
De todos, al hablar de hierbas para la ansiedad y nerviosismo, vale destacar que los expertos de Mayo Clinic aclaran:
"Se han estudiado varios remedios a base de hierbas para el tratamiento de la ansiedad, pero se necesitan más investigaciones para comprender los riesgos y los beneficios".
Entre las hierbas más usadas como remedio natural para la ansiedad también están kava, pasiflora, valeriana, manzanilla y lavanda.
Remedio natural: ¿Qué tomar para la ansiedad y los nervios?
Tomar toronjil o melisa para calmar la ansiedad, nerviosismo y estrés, parece ser algo que ha llamado la atención de la ciencia.
Un estudio publicado en 2014, examinó el estado de ánimo y los efectos cognitivos de los alimentos que contienen bálsamo de limón o toronjil.
El suplemento se mezcló en una bebida y en yogur junto con edulcorantes naturales o artificiales. Los investigadores concluyeron:
Ambos tratamientos activos de bálsamo de limón se asociaron generalmente con mejoras en el estado de ánimo y/o el rendimiento cognitivo. Ambos tratamientos activos de bálsamo de limón se asociaron generalmente con mejoras en el estado de ánimo y/o el rendimiento cognitivo.
Otro estudio muestra que el toronjil o melisa alivia los síntomas del estrés y ayuda a relajarse.
En 2004, los participantes de una investigación que tomaron bálsamo de limón mostraron una mayor sensación de calma y menores señales de alerta.
El estudio publicado en PubMed sugiere que el toronjil o melisa alivia los efectos negativos del estrés inducido en el laboratorio.
Tomar toronjil para calmar la ansiedad
Una manera fácil y popular de tomar toronjil, como remedio natural para calmar la ansiedad, es como lo recomienda la nutricionista de Tatiana Zanin del sitio especializado Tua Saúde.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de toronjil o melisa
- 1 taza de agua hirviendo
Modo de preparación
- Añadir las hojas de toronjil en el agua hirviendo
- Tapar y dejar reposar durante algunos minutos.
- Colar la preparación y beber.
Si bien, tomar té de toronjil parece seguro, siempre que no sea en exceso, lo mejor es consultar antes con su médico.
