La depresión es un trastorno mental que puede llegar a convertirse en un problema serio. Se calcula que afecta a 300 millones de personas en el mundo y en mayor número a las mujeres.
Vivir con depresión y sentirse desesperado puede ser todo un desafío, y más en tiempos de coronavirus. Según un estudio, realizado en Estados Unidos, los síntomas ahora aumentaron en comparación con la pre pandemia.
Adicionalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la depresión es la principal causa mundial de discapacidad y contribuye de forma muy importante a la carga mundial de morbilidad.
Ahora bien, aunque las aplicaciones para combatir la depresión no sustituyen los medicamentos, ni las terapias acá dejamos una selección del sitio especializado Psych Central (con sus valoraciones) sobre las mejores apps para levantar el ánimo y sentirse mejor.
1. Superbetter (Supermejor)
¿Quién dijo que no se puede combatir la depresión jugando? Los juegos pueden reducir el estrés y la ansiedad, según la OMS. Y esto es lo que hace Superbetter, creada por un diseñador de juegos deprimido.
"SuperBetter te ayuda a desarrollar la resiliencia mediante el uso de las fortalezas psicológicas que se encuentran en los juegos".
2. Calm (Tranquilo)
Es una aplicación muy popular para la meditación y atención plena. Hay una versión gratuita y otra con planes pagos.
"Regularmente reconocida como una de las mejores aplicaciones para dormir, las historias de sueño de Calm cuentan con algunas voces conocidas como Matthew McConaughey, Idris Elba, Ariana Grande y Kate Winslet".
3. Youper (Tuyo)
De la abreviatura 'You' y 'Super', es considerado uno de los mejores asistentes de salud emocional en el mundo. Creado por médicos y terapeutas.
"Fue diseñado para capacitar a las personas para que se hagan cargo de su propia salud mental. Mediante el uso de tecnología de inteligencia artificial, puede recibir recomendaciones diarias de ejercicios terapéuticos"
4. Daylio
Tener un diario personal de ánimo ayuda a reducir niveles de angustia, ansiedad o tristeza, pues esto tiene un efecto de desahogo y alivio. Así funciona esta app.
"Puede comenzar a ver patrones de comportamiento con el tiempo, lo que podría ayudarlo a reconocer actividades que desencadenarán sus síntomas".
5. Headspace (Espacio de cabeza)
Tan popular como Calm, viene con ejercicios de atención plena para que los practiques.
"Fundada por un ex británico convertido en monje budista convertido en planificador de eventos, Headspace existe desde 2010. Con el objetivo de proporcionar a las personas meditaciones guiadas en cualquier momento y lugar, Headspace ahora también incluye animaciones, artículos y videos".