Algunos de estos métodos también pueden abrir las vías respiratorias, mejorar la capacidad pulmonar y reducir la inflamación.
Elimine aromas artificiales
Puede pensar que está ayudando al aire en su hogar al hacer que huela bien con perfumes o velas. Sin embargo, estas fragancias suelen estar llenas de sustancias químicas nocivas que pueden irritar los pulmones.
Compre un purificador de aire
Empiece a limpiar sus pulmones mejorando la calidad del aire en su hogar. Puede comprar un purificador de aire que se puede colocar en habitaciones individuales.
Ejercicio regular
Además de que es necesario para mantener el cuerpo sano y los huesos fuertes, el ejercicio obliga a los músculos a trabajar más, lo que aumenta la frecuencia respiratoria del cuerpo, por lo que habrá un mayor suministro de oxígeno a los músculos.
También mejora la circulación, haciendo que el cuerpo sea más eficiente para eliminar el exceso de dióxido de carbono que produce el cuerpo al hacer ejercicio. El cuerpo comenzará a adaptarse para satisfacer las demandas del ejercicio regular. Los músculos aprenderán a usar el oxígeno de manera más eficiente y producirán menos dióxido de carbono.
Té verde
Un estudio realizado en Corea a 1000 participantes tuvo como resultado que las personas que bebían al menos 2 tazas de té verde por día tenían una mejor función pulmonar que aquellas que no bebían nada.
Pase tiempo al aire libre
Con la debida distancia entre personas, pase más tiempo en contacto con el verde. Obtener suficiente aire fresco puede ayudar a expandir los tejidos de los pulmones y mantenerlos funcionando correctamente.
Practique percusión torácica
Esta es una técnica que puede ayudar a drenar el líquido de los pulmones. Uno debe acostarse con la cabeza agachada y dar golpes suaves en la espalda, de arriba a abajo. La espalda del individuo se golpea firmemente con las manos ahuecadas, lo que afloja las secreciones.
Haga ejercicios respiratorios
Hacerlos puede mejorar la función pulmonar, especialmente para las personas que actualmente fuman, que han fumado en el pasado. Por ejemplo, intente con la respiración diafragmática. Así explica cómo hacerla la American Lung Association: "Comience inhalando por la nariz. Preste atención a cómo su barriga se llena de aire. Puede poner sus manos ligeramente sobre su estómago o colocar una caja de pañuelos sobre él, para que pueda estar consciente de que su vientre sube y baja. Exhale por la boca al menos dos o tres veces más tiempo que inhale. Asegúrese de relajar el cuello y los hombros mientras vuelve a entrenar su diafragma para que asuma el trabajo de ayudar a llenar y vaciar sus pulmones".
Haga vapor
Esto consiste en inhalar vapor de agua para abrir las vías respiratorias y ayudar a los pulmones a drenar la mucosidad. Puede proporcionar un alivio inmediato y ayudar a las personas a respirar más fácilmente.
