Nos conectamos con nuestros terapeutas a través de plataformas virtuales.
Cuando comenzó la pandemia, el mundo tuvo que adaptarse rápidamente. Tanto las personas que buscaban atención de salud mental como los proveedores de atención de salud mental tuvieron que cambiar inmediatamente a la teleterapia a pesar de tener poca (o ninguna) experiencia con ella. Antes de la pandemia, los estudios ya habían demostrado que la teleterapia es eficaz para muchos problemas de salud mental, pero esta pandemia ha solidificado la importancia, la conveniencia y la eficacia de la teleterapia.
Aunque todavía se necesita más investigación para determinar la efectividad de la teleterapia en ciertas poblaciones, incluidos los niños y los ancianos, en general, la teleterapia ha cambiado la forma en que practicamos la salud mental y lo más probable es que continúe prosperando después de que superemos la pandemia.
Reflexionamos y adoptamos rutinas de autocuidado.
Es casi imposible navegar por Internet en estos días sin encontrar un artículo que aborde el cuidado personal durante la pandemia. El Covid-19 ha impactado en todos los aspectos de nuestras vidas y, como resultado, hemos aprendido a adaptarnos y a fomentar un mayor cuidado de nuestros entornos internos. Muchos de nosotros hemos aprendido a estar quietos, a estar bien estando solos y a quedarnos en casa y encontrar formas de nutrir nuestra mente y nuestro cuerpo.
Es realmente reconfortante ver videos de personas en las redes sociales que están aprendiendo a adaptarse y cuidarse de manera creativa. Esta pandemia nos ha enseñado adaptación, resiliencia, creatividad y amor propio. Ya sea que estemos cocinando para nosotros mismos, haciendo ejercicio en casa, conectándonos con nuestros seres queridos a través de plataformas virtuales o aprendiendo nuevos pasatiempos y pasatiempos, el Covid-19 nos ha permitido estar más en sintonía con nuestros sentimientos y emociones.
Abrazamos el aire libre
Recrear en espacios abiertos no solo nos permite distanciarnos socialmente sino que nos ha permitido conectarnos con la naturaleza, un increíble mecanismo de afrontamiento. Aprender a estar al aire libre son lecciones y experiencias para toda la vida que, con suerte, se pueden utilizar como mecanismos saludables de afrontamiento cuando estamos estresados o deprimidos.
Rompimos barreras y desestigmatizamos la salud mental
El Covid-19 ha hecho un número en nuestra salud mental. Muchas personas que vivieron una vida plena y satisfactoria antes de la pandemia se han visto sacudidas hasta la médula. Las personas que nunca imaginaron que experimentarían sentimientos de depresión o ansiedad ahora están aprendiendo que los trastornos de salud mental pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento.
Hemos hablado sobre nuestra salud mental en las redes sociales, estamos compartiendo nuestros sentimientos y emociones con los demás, estamos abogando por la terapia y, como resultado, estamos rompiendo algunos de los estigmas asociados con la salud mental y la adicción. La pandemia nos ha derrumbado y nos ha demostrado que todos corremos el riesgo de desarrollar depresión o un trastorno por consumo de sustancias. Con suerte, cuando regresemos a nuestra "vida normal", podamos seguir reconociendo y luchando por el acceso al tratamiento de salud mental.
Debemos continuar comunicándonos con nosotros mismos y entre nosotros, debemos continuar luchando por el acceso al tratamiento de salud mental, debemos continuar encontrando la paz y el cuidado personal al aire libre, y debemos continuar participando en la terapia cuando sea necesario y compartir nuestras experiencias con los demás.
