Por eso, algunos consejos para no sentirse tan solo:
Llene la casa de sonidos varios
Cuando siente que el espacio vacío de la soledad comienza a presionar por todos lados, el poder del sonido puede empujarlo hacia atrás. El sonido ayuda a llenar el espacio en su entorno y pensamientos, haciéndolo menos abrumador.
1. La música puede mejorar su estado de ánimo y motivarse, mientras que los audiolibros pueden proporcionarle una distracción y un escape temporal.
2. Los podcasts y la radio hablada informan y entretienen, y su atmósfera de conversación también puede crear una sensación de conexión.
3. Abrir una ventana para escuchar a los pájaros puede ayudar a sentirlo más conectado.
Manténgase conectado
Aún puede mantener su cercanía incluso cuando no puede verlos en persona. Sus interacciones pueden verse un poco diferentes, pero se está conectando, y eso es lo que importa.
Trate de conectarse con las personas importantes en su vida con regularidad. Si anteriormente pasaba los domingos con su familia, puede intentar ponerse al día todos los domingos con un chat de video.
Es posible que los eventos virtuales no se sientan igual, pero aún pueden tener beneficios. Muchos grupos han realizado sus reuniones en línea durante la pandemia, por lo que vale la pena consultar, Facebook o bibliotecas y otros centros comunitarios para obtener información sobre grupos virtuales de clubes de lectura, museos y otras reuniones y oportunidades sociales.
Hable de sus sentimientos
Las emociones tienden a acumularse bajo la superficie e intensificarse cuando no se reconocen. Sin embargo, expresar sus sentimientos en voz alta a menudo puede ayudar a disminuir su poder de causar angustia. Decirle a un ser querido que se siente solo puede hacer que sea más fácil obtener un apoyo emocional importante que te ayude a aflojar las garras de la soledad.
Hablar sobre emociones difíciles también puede ayudar a sus seres queridos a compartir los sentimientos con los que están luchando, lo que hace posible explorar estrategias de afrontamiento juntos.
Saque su lado creativo
Las actividades creativas como el arte, la música y la escritura ayudan a muchas personas a lidiar con el aislamiento y a navegar por los sentimientos de soledad. Los esfuerzos artísticos lo ayudan a expresar emociones sin palabras (habladas), lo que puede ser muy beneficioso cuando se esfuerza por compartirlas en voz alta. La creación también puede dejarte con una sensación de plenitud y satisfacción, emociones que pueden desafiar un estado de ánimo predominante de soledad y tristeza.
Considere una mascota
No todo el mundo tiene los medios o la capacidad para cuidar de un animal de compañía, por lo que esta estrategia no funcionará para todo el mundo. Pero si alguna vez ha pensado en agregar una mascota a su vida, aquí hay otra razón para expandir su familia: una investigación de 2018 sugiere que tener una mascota puede mejorar el bienestar mental y físico.
La presencia de otra criatura viviente puede consolarlo, y sus monerías pueden ayudarlo a levantar el ánimo y aliviar el estrés.
Descanso de las redes sociales
Si bien las redes sociales a menudo parecen una forma atractiva de mantener las conexiones con los seres queridos, a veces pueden aumentar los sentimientos de soledad. La publicación feliz y despreocupada de un ser querido puede dar la impresión de que no te extrañan tanto como tú a ellos. Cuando estás solo, ver a otros pasar tiempo con parejas románticas o familiares también puede ser doloroso.
En resumen, nunca está de más cerrar esas aplicaciones y conectarse con una llamada telefónica rápida o un mensaje de texto.
Recuérdese a si mismo que no es permanente
Por abrumador que se sienta, la soledad no durará para siempre. Reconocer ese hecho a veces puede traer algo de alivio. Con el tiempo, las vacunas COVID-19 estarán ampliamente disponibles y las escuelas y universidades volverán a abrir para clases presenciales. Se volverá a conectar con amigos y seres queridos y conocerá a gente nueva una vez más. La soledad que no tiene nada que ver con la pandemia también pasará. A veces puede llevar un poco de tiempo y esfuerzo, pero siempre es posible tender la mano y fortalecer las conexiones existentes o forjar otras nuevas.
