Hay muchas actividades posibles que entran en esta categoría. ¿Has leído algo desafiante? ¿Probaste una receta nueva y compleja? ¿Aprendiste a tocar un instrumento? ¿Construiste algo? ¿Probaste un nuevo pasatiempo? ¿Qué ha hecho en la última semana que lo desafió o lo llevó a aprender algo nuevo? Cuanto más absorba realmente su mente la actividad, es probable que sea más útil. ¿Qué puede hacer la próxima semana para satisfacer la necesidad de aprendizaje y desafío mental?
Relaciones y apoyo social
La interacción social es extremadamente influyente para nuestra salud mental. Dado que la pandemia se llevó nuestras tradiciones navideñas, fiestas e incluso descansos para tomar café en el trabajo, se debe priorizar la búsqueda de formas de mantener el apoyo social y las relaciones. ¿Con quién ha hablado o con quién ha pasado tiempo durante la última semana? ¿La "fatiga del zoom" le ha llevado a pasar menos tiempo interactuando con los demás? ¿Con quién ha hablado por teléfono o ha tenido buenas conversaciones de texto?
Piense en cómo se satisfizo esta necesidad la semana pasada y qué más podría hacer la próxima semana. ¿A quién puede llamar? ¿A quién podría invitar a un paseo al aire libre con barbijo?
Encuentre tiempo para divertirse
Dado que muchos de nosotros todavía trabajamos desde casa, puede ser difícil desconectar cuando termina el día. Sin embargo, los límites son importantes y dedicar tiempo a las actividades que consideramos agradables ayudará a nuestro bienestar mental general. ¿Qué hizo la semana pasada que fue divertido y agradable? ¿Jugó algún juego? ¿Vio una película divertida? ¿Qué lo hizo reír? ¿Qué podría hacer la próxima semana para satisfacer esta necesidad?
Actividades que aportan expresión personal y creatividad
Esto puede abarcar una amplia gama de actividades, como arte, música, escritura, carpintería, atar moscas, costura, coser, hornear o incluso reorganizar muebles. Encuentre cosas que hacer que ejerciten el lado creativo de su cerebro. ¿Qué ha hecho en la última semana que implique creatividad? ¿Qué puede hacer la próxima semana que implique expresión creativa?
