Elimine un antojo con muchas calorías
Si bien no es sencillo, procure eliminar un alimento con muchas calorías por día.
Ya sea que se trate de una rosquilla por la mañana, un brownie o una bolsa de papitas fritas en el almuerzo o un pastel de chocolate tras la cena, se ahorrará de 250 a 350 calorías o más. Ya sea que se trate de una rosquilla por la mañana, un brownie o una bolsa de papitas fritas en el almuerzo o un pastel de chocolate tras la cena, se ahorrará de 250 a 350 calorías o más.
No beba sus calorías
Unas cuantas bebidas endulzadas al día pueden superar las 500 calorías:
- Una lata de soda regular de 12 onzas (355 ml) tiene aproximadamente 150 calorías
- Un café con leche de 16 onzas (475 ml) puede tener 250 calorías o más
- Los batidos de frutas tienen grandes cantidades de calorías, que pueden llegar a ser de hasta 400 en una porción de 16 onzas (475 ml)
Elija agua, agua mineral o café o té negro en su lugar y ahorre sus calorías para alimentos que pueden ayudar a hacerlo sentir satisfecho, recomiendan.
No se sirva una segunda porción
¿Repetir? Cuando se trata de comer segundas porciones puede hacer que se acumulen calorías no deseadas.
En lugar de eso, sírvase un plato una vez y mantenga los alimentos adicionales en la cocina. O, si aún no se siente satisfecho, añada una segunda porción de verduras, frutas o ensalada.
Solo diga "no" a la comida frita
Sabemos que freír la comida añade muchas calorías poco saludables y grasas saturadas a cualquier plato.
En lugar de pollo o pescado frito, elija opciones a la parrilla, asadas o cocidas. En lugar de pollo o pescado frito, elija opciones a la parrilla, asadas o cocidas.
Utilice un plato
Coma todos sus alimentos en un plato o tazón, incluso los refrigerios.
Puede sorprenderle saber que una bolsa grande de papitas fritas podría tener más de 1000 calorías. En lugar de eso, puede colocar una porción en un tazón, y guardar el resto. Puede sorprenderle saber que una bolsa grande de papitas fritas podría tener más de 1000 calorías. En lugar de eso, puede colocar una porción en un tazón, y guardar el resto.
Evite el alcohol
Reducir su consumo de alcohol es una manera fácil en la que muchas personas eliminan calorías.
MedlinePlus explica:
El alcohol no tiene ningún valor nutricional, así que cuando usted bebe alcohol, está consumiendo calorías vacías. El alcohol no tiene ningún valor nutricional, así que cuando usted bebe alcohol, está consumiendo calorías vacías.
