Es importante, en estas primeras semanas, no forzar al organismo con la práctica de ejercicios de alto impacto como abdominales, saltos o running que pueden resultar en lesiones de la pared abdominal o dañar un suelo pélvico que aún está débil.
A partir de la tercera o cuarta semana, se puede comenzar con actividad física para recuperar el piso de la pelvis sin dañar la pared abdominal. Algunos ejercicios pueden hacerse junto con el bebé, siempre de manera gradual y respetando los tiempos de readaptación a nivel fisiológico y muscular.
Actividades físicas para después del parto
Algunas actividades recomendadas para este período incluyen:
- Pilates
- Ejercicios hipopresivos
- Yoga
-
Natación (luego de los 40 días del parto)
Otros consejos
“En la lactancia materna es importante mantener una buena hidratación y tener una dieta saludable, con abundantes frutas, verduras, proteínas y calcio”. menciona, la Dra. Valko.
"Es fundamental que la madre reciba apoyo y cuidado durante el embarazo como en el posparto. La ayuda en las tareas diarias puede asegurar el descanso necesario y permitirle disfrutar plenamente de esta experiencia única”, finaliza la Dra. Valko.
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