Incorporar el ejercicio a la rutina matutina
No necesariamente hay que salir de casa para ejercitarse, incluso perseguir a los niños pequeños en el hogar es algo que puede ayudar a mover el cuerpo y es una manera de incorporar el ejercicio físico a la rutina. El campeón olímpico de BMX estilo libre Logan Martin lo hace: "Mi rutina matutina consiste básicamente en perseguir a los niños por la casa, vestirlos y prepararlos para el día. Correr detrás de ellos es un poco ejercicio".
Socializar
Para mantener un cerebro saludable, es importante socializar. Ese es uno de los hábitos saludables de Maxime Beaumont, medallista francés quien practica piragüismo: "Ver gente. Ya sea en los entrenamientos, pero también en la vida social, no encerrarse en uno mismo. Conversar, hablar con la gente, ser abierto, también tener curiosidad por muchas cosas".
Dormir bien
Tener un sueño de calidad es otro hábito importante para todos. Beaumont recomienda: "Dormir bien, noches completas en las que no nos vayamos a la cama tarde. Si es posible, echarse una pequeña siesta. No siempre es posible, pero si se puede echar una siesta a las 12 del mediodía, es lo mejor".
Evitar el teléfono antes de dormir
A propósito de dormir bien, Baum aconseja evitar el teléfono (las pantallas) antes de dormir: "La tecnología puede mantenerte despierto y mantener el cerebro en movimiento, así que simplemente deja el teléfono a un lado 45 minutos antes de irte a dormir", dice.
Probar remedios herbales
Uno de los hábitos saludables de B-Boy Kid Karam, quien practica breaking, es tomar remedios herbales que pueden aportar beneficios al cuerpo: "Una cosa que también hago es tomar algunos remedios asiáticos antiguos. Como la cúrcuma, cúrcuma molida y leche, es un remedio antiguo y cura el cuerpo desde adentro".
Pensar positivo
La tenista y campeona olímpica Mónica Puig dice: "Una forma de luchar contra mis demonios internos es acallar los pensamientos negativos de mi mente y convertirlos en positivos. Muchas veces, cuando corro un maratón, me digo: 'No quiero estar aquí. ¿Por qué estoy haciendo esto?' Y tiendo a cambiar ese enfoque a 'Tengo la oportunidad de estar aquí y hacer esto'. A muchas personas les encantaría estar en mi posición y, de hecho, lo estoy haciendo ahora mismo. Así que tiendo a dejar de lado ese pensamiento y a reformular mi pensamiento para que sea más positivo".
Disfrutar
Finalmente, un hábito muy importante pero a que menudo las personas olvidan hacer es: disfrutar. "El mejor ejercicio es siempre divertirse, estar rodeado de gente que te gusta, que quieres", dijo la jugadora alemana de baloncesto 3x3 Svenja Brunckhorst.
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