Una fobia es un tipo de trastorno de ansiedad, que se manifiesta como un temor fuerte e irracional de algo que representa poco o ningún peligro real.
Las personas con fobias intentan evitar a toda costa lo que les provoca ese miedo. Si eso no es posible, pueden sentir pánico, taquicardia, falta de aire, temblores y fuertes deseo de huir.
Existen muchas fobias, como por ejemplo la acrofobia (el temor a las alturas), la agorafobia (el temor a los lugares públicos) la claustrofobia (el temor a los espacios cerrados) y la fobia social, que se manifiesta en situaciones de reunión social, entre muchas otras.
Consejos para mejorar la fobia:
Realizar una lista con todas las situaciones que aterran
Anotar todas las posibles combinaciones o situaciones que producen miedo, intentando visualizar ese escenario y estableciendo así una jerarquía de menor a mayor intensidad en función a nuestra respuesta subjetiva de ansiedad.
No pretender ser un superhéroe
En esta situación, no se trata de combatir nuestra fobia hasta límites insospechados, sino de apelar a la coherencia y entender qué es más o menos probable que ocurra. Por ejemplo, si uno tiene fobia a las serpientes, quizás en algún momento pueda se pueda planear una visita a un zoológico para contemplarla y enfrentarla, no hace falta ir a un safari en África y luchar con una Mamba negra.
Cambiar de emoción: miedo a curiosidad, curiosidad a seguridad
Las personas fóbicas generalmente pueden llegar a reconocer que su miedo es irracional y que no deberían sentirlo. Es fundamental la introspección, realizada mediante meditación o yoga, que puede ayudar a contactar con esa parte emocional al que la razón no llega.
Esto ayudará a sentir de otra forma, ya que ese trabajo mental permitirá pasar, lentamente, del miedo a otras emociones como la calma y la seguridad.
Acudir a un profesional
Contar con apoyo específico durante el proceso de elaboración y exposición de la fobia es fundamental. Si el sufrimiento es elevado es momento de llamar a un profesional de la psicología para solucionar el problema.