Reducir las "calorías líquidas"
"Simplemente dejé de tomar mis calorías", dice Desjardins, refiriéndose a las bebidas de café helado cargadas de azúcar y bebidas energéticas que solía tomar todo el tiempo.
Actividad física todos los días
"Hice que el movimiento diario no fuera negociable", dice. "No estoy diciendo que tenga que estar en el gimnasio todos los días, pero dar una caminata larga, hacer alguna forma de cardio o levantar pesas, lo que sea, moverse todos los días... Es un gran hábito para construir, no sólo por las calorías que quema, sino por los efectos mentales".
Establecer metas a corto plazo
Desjardins explica que siempre estaba persiguiendo un nuevo objetivo, ya sea perder un par de kilos o una ligera reducción en la medida de su cintura, para mantenerse encaminado hacia sus objetivos a largo plazo. "La pérdida de peso puede ser realmente intimidante, porque es muy difícil estar motivado por algo en lo que no necesariamente vas a ver resultados durante un par de meses", dice. "Por lo tanto, establecer metas a corto plazo, ya sea que esté tratando de perder un poco de peso o mucho, lo mantendrá motivado todo el tiempo", indica.
Beba más agua
Mantenerse hidratado lo ayuda a mantenerse con energía y saludable, pero Desjardins también bebe 3 litros de agua todos los días para sentirse lleno y saciado, especialmente por las noches cuando quiere evitar los snacks.
Ajuste su mentalidad
Desjardins fomenta un "cambio de identidad", dejando de definirse a sí mismo como alguien que va al gimnasio porque está tratando de perder peso y hacia ser alguien que ha invertido en su estado físico y que va al gimnasio porque eso es parte de su estilo de vida. "No se le va a pasar por la cabeza la idea de no hacer algo si es parte de su identidad", finaliza.
El video completo:
Antes de iniciar cualquier plan de alimentación, busque asesoramiento de un profesional de la nutrición.
