Para evitar alteraciones en el descanso, los expertos recomiendan no consumir ciertos alimentos. ¿Cuáles son?
Una alimentación saludable no solo resulta crucial a lo largo del día, sino también al momento de descansar, dado que el consumo de ciertos alimentos puede incidir negativamente en la calidad del sueño.
A modo de ilustración, un análisis publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine reveló que la ingesta de alimentos ricos en grasas y con un elevado aporte calórico antes de irse a la cama está vinculado con un descanso nocturno de inferior calidad y con mayor cantidad de interrupciones.
Es por ello, que si deseas mejorar tu calidad de sueño pero no sabes cómo hacerlo, en esta nota te mostramos qué alimentos evitar por la noche y por qué es recomendable no incluirlos en tu régimen alimenticio antes de dormir.
Para mantenernos dentro del marco de referencia, según una investigación llevada a cabo por la Universidad de Pensilvania, se ha revelado que las comidas abundantes en proteínas y grasas saturadas incrementan la interrupción del sueño y disminuyen la efectividad del mismo en contraste con alimentos más ligeros y con menor contenido graso.
Por ende, la pregunta es: ¿Qué alimentos sería conveniente descartar previo a la hora de acostarse? A continuación, presentamos algunos de los principales responsables:
Es por esta razón que, los especialistas aconsejan elegir alimentos de menor carga y que contengan proteínas magras y carbohidratos complejos, como el yogur griego, frutos secos o una rodaja de pan integral con mantequilla de maní. Estas opciones son más fáciles de digerir y menos propensas a interrumpir el sueño.
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