¿Eres noctámbulo, te acuestas tarde o duermes hasta muy avanzada la mañana? ¡Cuidado! Cualquiera de estos tres patrones de sueño, que van contra el reloj natural corporal, pueden estar alterando tu salud mental y hacerte más propenso a sufrir depresión.
Así lo demostró un estudio a gran escala publicado en la revista 'Molecular Psychiatry', el cual fue dirigido por por la Universidad de Exeter, en Reino Unido.
La investigación
Los investigadores compararon la información, de 85 mil participantes, sobre el sueño con datos sobre el estado de ánimo, a través de monitores de actividad de pulsera. Además, los participantes completaron un cuestionario sobre si eran personas matutinas o nocturnas.
¿Qué ocurrió? las personas con un ciclo de sueño desajustado reportaron en mayor frecuencia depresión y ansiedad, además de tener menos sentimientos de bienestar. Mientras, aquellos a los que les gusta levantarse por la mañana, resultaron menos proclives a deprimirse y tuvieron mejores resultados de bienestar.
La autora principal, Jessica O’Loughlin, de la Universidad de Exeter, indicó: "También hemos encontrado las pruebas más sólidas hasta ahora de que ser una persona madrugadora protege de la depresión y mejora el bienestar”, asegura.
“Creemos que esto podría explicarse por el hecho de que las exigencias de la sociedad hacen que los noctámbulos sean más propensos a desafiar su reloj corporal natural, al tener que levantarse temprano para trabajar”, agregó.
¿Cómo mejorar la calidad de sueño?
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