Liberación o eliminación de los recuerdos que alteran la mente o el equilibrio nervioso. Liberación o eliminación de los recuerdos que alteran la mente o el equilibrio nervioso.
En pocas palabras, podríamos decir que la abreacción o catarsis es la descarga emocional en el que una persona libera los recuerdos relacionados con alguna vivencia traumática.
La palabra catarsis proviene del término griego κθαρσις (kátharsis) que significa, “purificación” o “purga”.
¿Cuál es la relación entre la abreacción y los traumas?
Comencemos citando a Josef Breuer y Sigmand Freud en su libro “Estudios sobre la Histeria”, donde indican que la falta de abreacción determina que ciertas representaciones permanezcan inconscientes.
Las representaciones que se han vuelto patógenas conservan su actividad por el hecho de no encontrase sometidas al desgaste normal por la abreacción, y por la imposibilidad de su reproducción en los estados sociativos libres. Las representaciones que se han vuelto patógenas conservan su actividad por el hecho de no encontrase sometidas al desgaste normal por la abreacción, y por la imposibilidad de su reproducción en los estados sociativos libres.
El vivir con traumas emocionales es igual a vivir en una nebulosa en la que hay situaciones o hechos difíciles de entender y no procesados.
Esas emociones, sentimientos y pensamientos que se mantienen como una reserva en el inconsciente y que no son procesados, pueden influir en las decisiones que tomamos, y en el comportamiento.
Un trauma emocional es un choque o impresión emocional que puede producir un daño duradero en el inconsciente.
¿Cómo nos puede ayudar la abreacción o catarsis?
La psicóloga Lorena Vara González, explica en el sitio especializado La Mente es Maravillosa:
La catarsis es una experiencia más dentro del proceso terapéutico normal y nos ayuda a procesar el malestar con el que acudimos a terapia. La catarsis es una experiencia más dentro del proceso terapéutico normal y nos ayuda a procesar el malestar con el que acudimos a terapia.
Para la especialista, nunca debe haber censura, sino expresar nuestras emociones.
Ten en cuenta que las emociones son una parte de nosotros, una parte más que nos da la esencia que nos hace ser quienes somos. Ten en cuenta que las emociones son una parte de nosotros, una parte más que nos da la esencia que nos hace ser quienes somos.
Y agrega:
"La catarsis emocional surge cuando nos hemos mostrado fuertes durante mucho tiempo y nos rompemos. Por ello se convierte en un proceso necesario e irrefrenable, un proceso que nos muestra la realidad, que nos enseña que somos frágiles y que a veces necesitamos romper a llorar para reconstruir la experiencia en forma de nuevos aprendizajes".
Lo importante es que identifiques las emociones que sientes para poder expresarlas y liberarte de ellas.
