Si quieres tener unos cuádriceps como Cristiano Ronaldo (apostamos que sí) entonces debes saber lo último que ha revelado el exfutbolista del Real Madrid, sobre su entrenamiento de piernas.
En este caso, se le ve al jugador del Manchester United entrenando los cuádriceps, por la posición que se aprecia en la imagen.
"El trabajo duro es el único camino hacia la victoria. No hay atajos a la gloria. Sin dolor no hay ganancia", comenta Cristiano Ronaldo en la imagen con millones de 'me gusta'.
Pero, ¿Qué es la prensa de piernas? ¿Qué otros músculos trabaja? ¿Qué otros ejercicios de piernas hace Cristiano Ronaldo?
La prensa de piernas es una máquina de musculación muy completa, que permite hacer un trabajo de fuerza global del tren inferior, es decir, en toda la musculatura de las piernas: cuádriceps, isquiosurales, glúteos, gemelos, y otros.
Además, esta máquina ayuda tonificar la musculatura de la cadera y también activa el core para estabilizar la pelvis durante el movimiento.
Por lo general, la máquina de piernas se encuentra en gimnasios o en casas (como la de Cristiano Ronaldo), pero, no te preocupes. Si entrenas en casa, hay otros ejercicios del astro del fútbol que pueden servirte para tener unas piernas de acero:
El atleta fitness y entrenador personal Miguelworkfit.com explica en su cuenta de Instagram, que según cómo coloquemos los pies en la plataforma de la prensa obtendremos una diferente involucración de la musculatura de las piernas: