Lo que hicieron los investigadores dirigidos por la profesora y psicóloga Jacqueline Hayes fue evaluar a 2.457 sujetos que perdieron un promedio de 25 kilogramos y se mantuvieron así durante más de 3,5 años. Los participantes eran parte del Registro de Éxito Global de la empresa WeightWatchers.
Luego, los dividieron en tres grupos:
- El 48% que mantuvo la pérdida de peso fue descrito como "Estable"
- El 29% reportó ganancias y pérdidas y se incluyeron en el grupo “Ganancia-Pérdida"
- El 23% informó una recuperación gradual y formaron el grupo “Ganancia"
A la pregunta de “cuando trató de volver a perder esta mayor cantidad de peso, ¿cuál fue su estrategia principal?" los encuestados respondieron con estrategias como: registro de calorías, establecimiento de una meta de calorías, auto-pesaje y seguimiento del peso, o seguimiento del ejercicio.
No obstante, en comparación con los del grupo de “Ganancia”, los de “Ganancia-Pérdida” utilizaron las siguientes estrategias:
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Esfuerzos reanudados de pérdida de peso después de haber recuperado alrededor de 3,5 kilos.
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Esfuerzos sostenidos de pérdida de peso por más tiempo, de 16 semanas en el grupo “Ganancia-Pérdida” versus 10 semanas en el grupo “Ganar”.
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Se comprometieron con el auto-pesaje, el auto-control y elecciones dietéticas saludables.
- Usaron más mecanismos de afrontamiento psicológicos, como el auto-refuerzo, la resolución de problemas y la reestructuración de pensamientos negativos.
Según un comunicado de los investigadores que publicaron el trabajo en Obesity, “los contratiempos son inevitables a lo largo del viaje, pero implementar estilos de pensamiento útiles puede ayudar a las personas a retomar el rumbo”.
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