Prevenir la piel seca
Use un humidificador para mantener húmedo el aire de su hogar u oficina. Esto puede ayudar a prevenir la piel seca antes de que comience.
Los humectantes para pieles sensibles también son excelentes para mantener la piel flexible y prevenir la formación de placas.
Evite las fragancias
La mayoría de los jabones y perfumes contienen tintes y otras sustancias químicas que pueden irritar la piel. Pueden hacerte oler bien, pero también pueden inflamar la psoriasis. Evite estos productos cuando pueda, o elija aquellos con etiquetas de "piel sensible".
Coma de forma saludable
La dieta puede desempeñar un papel en el manejo de la psoriasis. Eliminar las carnes rojas, las grasas saturadas, los azúcares refinados, los carbohidratos y el alcohol puede ayudar a reducir los brotes provocados por dichos alimentos.
El pescado de agua fría, las semillas, las nueces y los ácidos grasos omega-3 son conocidos por su capacidad para reducir la inflamación. Esto puede resultar útil para controlar los síntomas de la psoriasis.
Reduzca el estrés
Cualquier condición crónica como la psoriasis puede ser una fuente de estrés, lo que a su vez puede empeorar los síntomas. Además de reducirlo siempre que sea posible, considere incorporar prácticas como el yoga y la meditación .
Evite el alcohol
El alcohol es un desencadenante para muchas personas que padecen psoriasis.
Un estudio de 2015 encontró un mayor riesgo de psoriasis entre las mujeres que bebían cerveza. Aquellos que bebían al menos cinco cervezas por semana tenían casi el doble de probabilidades de desarrollar psoriasis en comparación con las mujeres que no bebían.
Deje de fumar
Evite el tabaco. Fumar puede aumentar su riesgo de psoriasis. Si ya tiene psoriasis, también puede agravar sus síntomas.
