La pérdida de motivación es parte de una constelación de síntomas que ocurren cuando las personas están tristes. Estamos conectados de esta manera. Las emociones tristes y deprimidas desencadenan una reacción que implica la necesidad de retirarse, retirarse y reflexionar. Si bien esto puede parecer una mala adaptación, no lo es del todo. Es parte de una respuesta diseñada para mantenernos seguros y protegidos. Nuestro cerebro nos indica instintivamente que retrocedamos y nos encierre, en lugar de seguir adelante.
Las emociones bajas son una señal para hacer una pausa, reflexionar y potencialmente cambiar de dirección. A veces, la señal es una señal falsa. A veces no lo es.
En la mayoría de los casos, estos tipos de destellos de emoción y motivación son temporales. Durarán desde unas pocas horas hasta algunas semanas si emplea buenas estrategias de afrontamiento. Por eso, comprender estas estrategias reducirá el tiempo que duran esos períodos de falta de motivación.
2. Aléjese de las metas que no lo motivan.
Reoriente los objetivos. Por ejemplo, en el trabajo, no se concentre en ser popular o el mejor, sino en ayudar al otro.
3. Planifique una concentración baja.
Cuando la gente se siente deprimida, su concentración también sufre. Por lo tanto, elija acciones para mejorar su motivación que no dependan en gran medida de la concentración. Por ejemplo, puede que no sea el mejor momento para un objetivo como "leer un libro a la semana". Del mismo modo, no es el mejor momento para objetivos ultra intensos que requieren concentración durante todo el día.
4. Descarte factores físicos.
Revisa algunos conceptos básicos que podrían estar causando tus sentimientos y tu estado mental. Por ejemplo, bajo contenido de vitamina D, bajo contenido de hierro, problemas de tiroides o bajo nivel de B12.
5. La búsqueda de ayuda puede parecer una pérdida de esfuerzo, pero no lo es.
Cuando las personas sienten una profunda y generalizada pérdida de motivación e interés en la vida, es comprensible que sientan que nada va a ayudar con eso.
Es fácil tener miedo de que pueda durar para siempre, sin importar lo que hagas. Esta trampa del pensamiento impide que las personas busquen ayuda profesional, que tiene muchas posibilidades de mejorar su estado de ánimo.
6. Pruebe más cosas nuevas
A veces, cuando nos sentimos deprimidos, simplemente nos aburren las mismas actividades, personas, perspectivas y rutinas de siempre. Si quieres descubrir sueños y metas, prueba muchas cosas nuevas, sin demasiadas expectativas. Cuando hagas esto, eventualmente surgirán nuevas metas o sueños.
Es importante que construya su propio "repertorio" de estrategias para liberarse más fácil de un período sin motivación. Esto es esencial porque una estrategia que funciona algunas veces puede no funcionar todo el tiempo.
