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Inflamación: cómo luchar contra ella.
Perder peso
Las personas con sobrepeso tienden a tener más inflamación. Bajar de peso puede reducir la cantidad de inflamación en su cuerpo, según una revisión de estudios de 2018 que encontró que reducir la cantidad de calorías que consume diariamente tiene un efecto antiinflamatorio, sin importar la dieta que siga.
Reducir el estrés
El estrés crónico parece causar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, que puede dañar el corazón y el sistema inmunológico. Estudios recientes han encontrado que el estrés excesivo puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad del hígado graso y cáncer (y un mal pronóstico) , lo que puede acortar su vida en años.
Comer frutos rojos
Las frutas y verduras de colores contienen una variedad de sustancias químicas vegetales naturales que reducen la posibilidad de enfermedades crónicas. Especialmente las bayas: los arándanos, las cerezas, las fresas, las frambuesas y las moras son especialmente ricas en antocianinas, un antioxidante que tiene efectos antiinflamatorios. En este grupo de alimentos, los expertos dicen que un MVP son las cerezas