La positividad tóxica es la creencia de que no importa cuán grave o difícil sea una situación, las personas deben mantener una mentalidad positiva.
El proceso de positividad tóxica resulta en la negación, minimización e invalidación de la auténtica experiencia emocional humana. Al igual que todo lo que se hace en exceso , cuando la positividad se usa para encubrir o silenciar la experiencia humana, se vuelve tóxica.
Si bien hay beneficios de ser optimista y participar en el pensamiento positivo, la positividad tóxica en cambio rechaza las emociones difíciles a favor de una fachada alegre, a menudo falsamente positiva.
Todos sabemos que tener una perspectiva positiva de la vida es bueno para su bienestar mental. El problema es que la vida no siempre es positiva. Todos lidiamos con emociones y experiencias dolorosas. Y esas emociones, aunque a menudo son desagradables y difíciles de manejar, son importantes y deben sentirse y tratarse de manera abierta y honesta.
Al no permitir la existencia de ciertos sentimientos, caemos en un estado de negación y emociones reprimidas.
Formas de positividad tóxica
La positividad tóxica puede adoptar una amplia variedad de formas. Algunos ejemplos que puede haber encontrado en su propia vida:
*Cuando sucede algo malo, como perder su trabajo, la gente le dice que "sea positivo" o "mire el lado bueno". Si bien estos comentarios a menudo están destinados a ser comprensivos, también pueden ser una forma de cerrar cualquier cosa que desee decir sobre lo que está experimentando.
*Después de experimentar algún tipo de pérdida, la gente dice que "todo sucede por una razón". Si bien las personas a menudo hacen tales declaraciones porque creen que son reconfortantes, también es una forma de evitar el dolor de otra persona.
*Cuando expresa desilusión o tristeza, alguien siempre dice que "la felicidad es una elección". Esto sugiere que si siente emociones negativas, entonces es su propia elección y su propia culpa por no “elegir” ser feliz.
¿Por qué la positividad tóxica es peligrosa y arriesgada?
Una perspectiva generalmente positiva no es perjudicial. Sin embargo, una persona que cree que solo debe ser positiva puede ignorar problemas graves o no abordar los problemas de salud mental subyacentes sí se está haciendo un mal a sí misma. Del mismo modo, las personas que exigen positividad de los demás pueden ofrecer un apoyo insuficiente o hacer que sus seres queridos se sientan estigmatizados y juzgados.
Algunos de los riesgos de la positividad tóxica incluyen:
1. Ignorar el daño real: una revisión en de 2020 de 29 estudios sobre violencia doméstica encontró que un sesgo positivo podría hacer que las personas que experimentan abuso subestimen su gravedad y permanezcan en relaciones abusivas. El optimismo, la esperanza y el perdón aumentaron el riesgo de que las personas se queden con sus abusadores y sean objeto de un abuso cada vez mayor.
2. Degradación de una pérdida: el dolor y la tristeza son normales ante una pérdida. Una persona que escucha repetidamente mensajes para seguir adelante o ser feliz puede sentir que a los demás no les importa su pérdida. Un padre que ha perdido a un hijo, por ejemplo, podría sentir que su hijo no era importante para los demás, agravando su dolor.
3. Aislamiento y estigma: es menos probable que las personas que se sienten presionadas a sonreír ante la adversidad busquen apoyo. Pueden sentirse aislados o avergonzados de sus sentimientos, lo que los disuade de buscar ayuda. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el estigma puede disuadir a una persona de buscar tratamiento de salud mental.
4. Problemas de comunicación: toda relación tiene desafíos. La positividad tóxica anima a las personas a ignorar estos desafíos y centrarse en lo positivo. Este enfoque puede destruir la comunicación y la capacidad de resolver problemas de relación.
5. Baja autoestima: todo el mundo experimenta emociones negativas a veces. La positividad tóxica alienta a las personas a ignorar sus emociones negativas, aunque sofocarlas puede hacerlas sentir aún más poderosas. Cuando una persona no puede sentirse positiva, puede sentir que está fallando.
El mantra de “solo vibraciones positivas” se ha vuelto particularmente irritante para muchos a la luz de la pandemia de COVID-19. Durante la pandemia, las personas se han enfrentado a enfermedades, encierros, pedidos de refugio en el lugar, cierres de negocios, trabajo desde casa, desafíos de educación en el hogar, pérdida de empleo y luchas financieras. Las personas se enfrentan no solo a perturbaciones masivas en sus vidas, sino también a la presión de mantenerse productivas y positivas durante un momento difícil y traumático en muchos niveles.
Cómo evitar la positividad tóxica
Algunas estrategias para evitar la positividad tóxica autoimpuesta incluyen:
1. Maneje sus emociones negativas, pero no las niegue. Las emociones negativas pueden causar estrés cuando no se controlan, pero también pueden proporcionar información importante que puede conducir a cambios beneficiosos en su vida.
2. Sea realista sobre lo que debe sentir. Cuando se enfrenta a una situación estresante, es normal sentirse estresado, preocupado o incluso asustado. No espere demasiado de usted mismo. Concéntrese en el cuidado personal y en tomar medidas que puedan ayudar a mejorar su situación.
3. Puede evitar imponer una positividad tóxica a los demás al: alentar a las personas a hablar abiertamente sobre sus emociones, sentirse más cómodo con las emociones negativas y evitar tratar de tener una respuesta positiva a todo lo que dice una persona.