Masticar correctamente
Expertos en nutrición recomiendan comer despacio y masticar cada bocado por lo menos 15 minutos, de esta forma, se trituran todos los trozos de comida y las enzimas de la boca comienzan a desdoblar los nutrientes.
Además que le da la oportunidad al cuerpo de enviarle una señal al cerebro de que el estómago está lleno.
Tip 2: Moverse, en las horas posteriores
Si ya no hay marcha atrás, y te has disfrutados un excesivo banquete, lo mejor que puedes hacer es moverte, no te quedes sentado o tomer una siesta.
En vez de montarte de una en el auto tras la cena, aprovecha y sal a caminar al menos 30 minutos. Esto favorece el movimiento gastrointestinal y hará que te sientas más liviano, incluso si acabaste con el último trozo de pan de la cesta.
¿Por qué nos da sueño después de comer?
Tampoco te vayas a la cama de una, intenta realizar las actividades pendientes en casa, como recoger la ropa, poner una carga de ropa a la lavadora e incluso botar la basura antes de dormir, mientras más te muevas antes de llegar a la cama, más oportunidad le das a tu cuerpo de tener una mejor digestión.
TIP 3: Beber agua, pero no durante
Antes y después. Beber agua en esos días donde estamos más holgados en la dieta puede prevenir las digestiones lentas.
Bien sea porque prepara al sistema digestivo para la comida, o porque te hace sentir más lleno antes de sentarte a la mesa, el agua debe ser tu aliada en estos casos, sobre todo si llevas una dieta alta en fibra.
El agua para digerir
El agua además de depurar nuestro cuerpo, nos ayuda a soltar con facilidad las deposiciones, mueve el tránsito intestinal y ayuda a la absorción y digestión del bolo intestinal. Sin embargo, debes evitar consumirla durante las comidas, ya que diluye el poder de las enzimas sobre la comida en el estómago.
Si quieres sentirte más lleno, bebe un vaso de agua 15 minutos antes de comer y luego vuelve a ingerir este líquido 1 hora después de haber terminado.
Qué evitar a toda costa
Si tienes algún tipo de sensibilidad o intolerancia a algunos alimentos, debes desterrarlos del menú incluso cuando estás de fiesta con la comida.
Los lácteos, los granos y las coles pueden provocar malestares tan molestos, incluso para personas que tienen un tipo de digestión normal.
En el último de los casos, puedes recurrir a fármacos digestivos, que agregan un plus de enzimas para ayudan a todo el proceso y alivian, gases, hinchazón y pesadez.
