Por eso snackear sano es una gran opción para aumentar la energía por una buena cantidad de tiempo: fruta, frutos secos, zanahoria, hummus, palta, licuado de frutas y vegetales o barritas de cereal son buenas opciones para alcanzar un nivel de azúcar bueno para el cuerpo.
Tomar mucha agua
La deshidratación deriva a un gran faltante de energía. Puede causar fatiga, palpitaciones y hasta desmayos según la Sociedad Química Estadounidense. El 70% del cuerpo humano es agua, por eso, es tan importante mantenerse hidratados constantemente.
Salir a dar una vuelta
Trabajar en lugares cerrados, frente a una computadora o en lugares sin ventilación o buena luz de afuera puede provocar mucho cansancio por la tensión en el cuerpo y la falta de oxígeno.
Salir cinco minutos a tomar aire es una gran opción para poder despejar la mente y llenarla de oxígeno para renovar energía y volver al trabajo más despiertos que antes.
Comer chicle
Aunque en el colegio los profesores suelen no permitir el chicle la verdad es que ayuda a oxigenar el cerebro y mantenerlo activo. Algunos estudios sugieren que masticar chicle puede ser una forma efectiva de reducir la somnoliencia diurna ya que el acto de masticar activa la circulación y ciertas regiones del cerebro.
Además, reduce la ansiedad.
Bailar o hacer un poco de ejercicio
Una forma de acerlerarse y generar endorfinas es bailar por un minuto o subir y bajar el piso de las escaleras.
Escuchar música fuerte y cantar a viva voz o correr una vuelta a la manzana también subirá la adrenalina para darte un shock energético.
Respirar hondo
No es por nada que uno bosteza cuando está cansado. Todo tiene un por qué. En este caso respirar hondo puede ayudar a no llegar al punto del bostezo porque genera un nivel de oxigenación cerebral que ayuda a mantenerte despierto y oxigenado para funcionar mejor.
Además disminuye el estrés y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
Escuchar música energizante
Es verdad que la música puede distraerte, pero una o dos canciones power que te incentiven o una música sin letra de fondo mientras trabajas puede ayudarte a mantener el cerebro alerta y activo en las actividades diurnas.
Mirar videos graciosos en Youtube (si es de gatos, mejor)
Según un estudio del año 2012, observar a estos felinos o a otras especies mejora el estado de ánimo y reducie la somnolencia. En otro trabajo de 2015, 7.000 personas encuestadas afirmaron que ver vídeos de gatos en Internet aumentaba sus niveles de energía y minimizaba sus sentimientos negativos.
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Alejar los ojos de la pantalla
La concentración visual en las pantallas produce fatiga ocular (irritación en los ojos, cansancio, etc) por eso es aconsejable pararse y mirar otra cosa por un rato para descansar la vista (preferentemente no otra pantalla).
Si nada de esto funciona ¡Una siesta!
Estudios han afirmado que dormir de 5 a máximo 25 minutos (más de 6 horas antes de dormir) es una excelente manera de cargar energía rápida y eficaz.
