El ejercicio de la tarde es casi tan bueno
Si puede hacer ejercicio a la hora del almuerzo, Hackney dice que no es una mala segunda opción, especialmente si está tratando de hacer una rutina muy larga o rigurosa.
Los entrenamientos matutinos son ideales para quemar grasa y perder peso, pero el ejercicio vespertino puede mejorar su rendimiento, ya que habrá comido una o dos comidas cuando se ponga en marcha. “Cada vez que come, sus niveles de azúcar en sangre aumentan”, dice Hackney. "El azúcar en forma de glucosa en sangre ... es una de las cosas que necesitamos si estamos tratando de trabajar a una intensidad más alta".
Un entrenamiento por la tarde también puede ser una excelente manera de evitar una depresión al final del día. El estudio del Journal of Physiology encontró que hacer ejercicio entre la 1 pm y las 4 pm puede hacer avanzar su reloj biológico de la misma manera que un entrenamiento matutino. Incluso dar una caminata rápida puede ayudarlo a animarse y reenfocarse.
El mejor momento para hacer ejercicio
Si tuviera que elegir el mejor momento para hacer ejercicio, la mañana ganaría, dice Hackney a la revista TIME. Los entrenamientos tempranos aprovechan al máximo su biología y psicología, lo que potencialmente conduce a mejores resultados y adherencia con el tiempo. Pero realmente no hay un mal momento para hacer ejercicio, reitera Hackney, y lo más importante es encontrar el tiempo para hacerlo, siempre que funcione para usted.
