Cómo crecer dentro de ti desde la depresión: Otra mirada
La depresión no tiene que ser completamente negativa, hay otra manera de entenderla y de sacar provecho: La depresión como estado existencial.
16 de diciembre de 2021 - 12:39
El sitio especializado Psychology Today propone una mirada distinta a la depresión desde la psicología, para crecer en ti mismo desde el dolor y que de las crisis existenciales pueda surgir sabiduría. Acá algunos extractos de los artículos:
La filósofa Cecily Whiteley argumenta que la depresión podría entenderse mejor como un "estado global de conciencia" distinto, similar a los estados de vigilia, soñando, o estar bajo la influencia de drogas psicodélicas.
Todos estos estados involucran diferentes combinaciones de capacidades para pensar, sentir e interactuar con el mundo, así como una experiencia general única de la vida.
Whiteley propone que "Cuando un individuo está deprimido, pasa de un estado de vigilia a un estado de conciencia depresivo distintivo, un cambio que se refleja en una experiencia de un 'cambio existencial' como lo describe en su libro de 2015, Experiences of Depression: A Study in Phenomenology, el filósofo Matthew Ratcliffe.
Entender la depresión de esta manera tiene varios beneficios:
Su depresión debe entenderse desde el marco de la Teoría de la Desintegración Positiva (TPD), un concepto de desarrollo de la personalidad ideado por el psiquiatra Kazimierz Dabrowski (1902-1980) y ofrecerle un tratamiento basado en ella .
El TPD ve la depresión no como una enfermedad, sino como un indicador del potencial creativo de una persona.
A medida que avanzan los ciclos naturales de la vida, debemos deconstruir nuestra forma actual para recrear algo nuevo. En cierto modo, debemos morir (Ego Muerte) para renacer. Junto con cosas reales como la relación, los títulos y la trayectoria profesional, también necesitamos liberar ciertas creencias sólidas, una visión de futuro e ideas sobre quiénes pensábamos que éramos.
Durante el período de transición, podemos alternar entre las "etapas del duelo" sugeridas por Kubler-Ross:
Es primordial tener paciencia y autocompasión en este proceso.
Una crisis existencial no tiene por qué ser completamente negativa. Si bien puede haber pensamientos o emociones dolorosos involucrados, gran parte de la lucha puede ser beneficiosa si le hacemos espacio. A continuación, se incluyen tres consejos para afrontar este desafío.
Sienta curiosidad por su crisis. En lugar de tratar de sacarlo de su conciencia, cultive un sentido de apertura y curiosidad acerca de esta experiencia.
Esté dispuesto a actuar. Las crisis existenciales a menudo surgen cuando algo no está alineado en nuestras vidas (...) Muestre respeto por la sabiduría en su crisis haciendo algo diferente.
Muestre respeto por la sabiduría en su crisis haciendo algo diferente. En ese momento, necesitamos sentir nuestro dolor o pena para aceptarlo. Tratar de ignorarlo, o apresurarse, solo agravará el dolor la próxima vez.
Fuente: Psychology Today.