Sea paciente
Para muchas mujeres de 20 años, es relativamente fácil bajar 5 kilos reduciendo las calorías durante algunas semanas. Pero a medida que envejece, su metabolismo se ralentiza, por lo que lo que funcionó a los 20 años puede que ya no sea efectivo. El truco es mantenga el rumbo y sea paciente. Con el tiempo, el número de la balanza disminuirá.
Desayune proteínas
Comenzar el día con proteínas en lugar de carbohidratos previene los picos de azúcar en la sangre y la actividad de la insulina (nuestra hormona de almacenamiento de grasa). También previene la hinchazón. Olvídese de los cereales y las tostadas y comience el día con huevo duro, un batido de proteínas, una tortilla de verduras, o un yogur con semillas de chía.
No coma alimentos que lo hinchen
Considere la posibilidad de eliminar los alimentos que causan hinchazón, incluidos los productos lácteos. A medida que envejecemos, nuestros cuerpos no pueden descomponer la lactosa de manera tan eficiente. Cuando no podemos digerir algo de manera eficiente, tiende a causar gases e hinchazón, que es lo contrario un estómago plano.
No coma sal
Manténgase alejado de la sal. Demasiado sodio en la dieta contribuye al edema y la hinchazón, y parece afectarnos más a medida que envejecemos. Evite las comidas preparadas y los alimentos enlatados, que están cargados de sal. Y cuando esté en restaurantes, simplemente pida poca o nada de sal en su comida. Los pequeños cambios pueden generar grandes cambios a su cintura.
Antes de suprimir cualquier alimento de su dieta, consulte a su médico.
