Muchas personas mayores pueden desperdiciar una apariencia juvenil con actividades cotidianas que conducen a un envejecimiento prematuro. No se puede cambiar genéticamente lo que se le trató, pero se pueden controlar otros factores que ayudarán a mantener un aspecto más joven.
Estas son siete cosas que tienden a hacernos parecer mayores tan pronto como las hacemos y, con el tiempo, inician procesos corporales que dan como resultado los signos visibles y permanentes de la edad.
Alcohol
El alcohol tiene una serie de efectos inmediatos en el cuerpo, ninguno de ellos demasiado bonito. Deshidrata la piel y causa inflamación, lo que puede causar enrojecimiento facial, hinchazón y capilares rotos, todo lo cual te hace parecer mayor de lo que eres. En un estudio multinacional de 2019 de más de 3200 mujeres, las que bebían más de ocho tragos a la semana tenían más "líneas faciales superiores, hinchazón debajo de los ojos, comisuras orales y pérdida de volumen de la cara" que las mujeres que bebían moderadamente o se abstuvieron.
No beber suficiente agua
No beber suficiente agua puede provocar deshidratación, que puede aparecer en la cara en forma de sequedad, patas de gallo, líneas finas y ojeras. ¿Cuánto es suficiente? Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU., Una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15,5 tazas al día para los hombres y aproximadamente 11,5 tazas para las mujeres. (Eso incluye los líquidos del agua, las bebidas y los alimentos). Aproximadamente el 20% de nuestra ingesta diaria de líquidos proviene de los alimentos, y el resto proviene de las bebidas.
Fumar
El humo del tabaco contiene cientos de toxinas, mientras que fumar constriñe los vasos sanguíneos y disminuye la circulación de oxígeno y nutrientes en la piel. Suena como una receta para el envejecimiento prematuro y la ciencia lo respalda. En un estudio publicado en la revista Plastic and Reconstructive Surgery, los investigadores compararon los rasgos faciales de 79 pares de gemelos; descubrieron que quienes fumaban en ese momento, o fumaban cinco años o más que su gemelo, tenían más bolsas debajo de los ojos, arrugas en los labios y papada.
No usar protector solar
Tomar demasiado sol puede resultar en piel seca y quemaduras solares, no en el aspecto más fresco y juvenil. Con el tiempo, la exposición a la luz ultravioleta puede dañar la piel y provocar cambios a largo plazo. "Estos cambios incluyen el fotoenvejecimiento (envejecimiento prematuro de la piel debido a la exposición al sol)", dice la Escuela de Medicina de Harvard. "En el fotoenvejecimiento, la piel desarrolla arrugas y líneas finas debido a cambios en el colágeno de una capa profunda de la piel llamada dermis". Para evitar esto, use un protector solar de al menos 30 SPF, con un amplio espectro de protección contra los rayos UVA y UVB. Si se dirige a la piscina o la playa, asegúrese de que sea resistente al agua.
Comer demasiada azúcar
El colágeno y la elastina son dos compuestos dentro de la piel que la mantienen firme, tersa y joven. Uno de los principales debilitadores de este sistema de soporte de la piel: el azúcar, también conocido como glucosa y fructosa. Según un estudio publicado en la revista Clinical Dermatology, cuando se consumen altos niveles de glucosa y fructosa, se unen a los aminoácidos del colágeno y la elastina, dañándolos e inhibiendo el proceso de reparación natural del cuerpo.
No dormir lo suficiente
Durante el sueño, varios sistemas corporales, desde el cerebro hasta la piel, experimentan renovación y reparación. Obtener menos de lo que necesita puede aparecer en su rostro. Según un estudio publicado en Clinical and Experimental Dermatology, las mujeres que dormían de calidad experimentaron un 30% más de recuperación de la barrera cutánea que las mujeres que dormían mal y tenían "un envejecimiento cutáneo intrínseco significativamente menor".
Estresarse
Con el tiempo, estar estresado crónicamente puede envejecernos a nivel celular. Eso es según la Escuela de Medicina de Harvard, que informa que el estrés crónico puede acortar nuestros telómeros, las estructuras dentro de cada célula que contienen información genética. A medida que los telómeros se acortan, las células envejecen y finalmente mueren.