Entre los síntomas más habituales de la pérdida de memoria encontramos:
- Perder objetos personales frecuentemente.
- Tener dificultades para encontrar las palabras adecuadas.
- Hacer las mismas preguntas en una conversación, o contar varias veces la misma historia.
- No recordar si hemos hecho algo, como por ejemplo, tomar un medicamento.
- Desorientarse o perderse en lugares conocidos.
- Confundirse de año, o de día de la semana.
- Tener dificultades para recordar citas o eventos.
- Problemas para seguir instrucciones o tomar decisiones.
¿Cómo prevenirlo?
Entre la infinidad de estudios que se han realizado sobre el tema, se han demostrados que los factores más eficaces para prevenir o relentizar el avance del Alzheimer, u otros problemas de memoria, es llevar una vida sana con hábitos saludables:
- Un sueño adecuado
- El ejercicio físico
- Una buena dieta
- Vida social activa
- Realización de actividades congnitivas
El cerebro actúa de manera semejante a nuestros músculos, de modo que,cuanto más lo utilicemos, en mejor forma estará. Si, en cambio, no lo nutrimos bien ni lo oxigenamos adecuadamente, tenderá a atrofiarse. Por esto, llevar una vida activa y saludable puede ser muy beneficioso para la memoria.
Otros factores, como una buena rutina de sueño y leer frecuentemente, favorecen su buen estado.También abandonar cualquier mal hábito relacionado con la bebida, el tabaco u otras drogas va a ser beneficioso tanto para esta, como para la salud en general.
Alimentos naturales para la pérdida de memoria: recetas y remedios
Entrando en materia de alimentación, como lo comentábamos en principio, el problema de la falta de memoria se puede resolver, en gran medida, con remedios naturales, e incluso como alternativa preventiva.
Entre estos alimentos, hoy destacaremos 4:
1. Nueces
Barritas de frutos secos y semillas
Los aceites naturales de estos frutos secos tienen propiedades antiinflamatorias y nutrientes protectores que ayudan a mantener el cerebro en muy buena forma, ayudando a optimizar la pérdida de la memoria.
Ingredientes
- Almendras (50 g)
- Albaricoque (30 g)
- Nueces de Macadamia (50 g)
- Nueces (20 g)
-
En un recipiente mezclar todos los ingredientes.
- Se recomienda comerlos diariamente.
2. Zhanahorias
Torta de zanahoria sin gluten y sin azúcar
Son una fuente rica en caroteno, elemento importante para la nutrición de un cerebro sano. So consumo nos ayuda a evitar la pérdida de la memoria y a mantener una mente sana.
¿Qué debes hacer?
- Para optimizar el estado de tu memoria procura comer, al menos, una zanahoria al día, cruda o cocida.
3. Manzana
Crumble de manzana saludable
Es rica en hierro y vitaminas. Su cáscara contiene quercetina, que ayuda a evitar los problemas de memoria relacionados con la edad.
¿Qué debes hacer?
- Comer una manzana al día ayudará mucho a la memoria. Recuerda agregarla en tus preparaciones para así ir aprovechando todas sus propiedades.
4. Albahaca
Aceite casero de albahaca
Por sus propiedades calmantes y sedantes, es un excelente remedio natural para el estrés. Sus hojas son un potente adaptógeno, sustancia queayuda al cuerpo a tener un óptimo rendimiento mental y físico.
En este caso la podemos consumir en forma de infusión.
Ingredientes
- 1 cucharadita de albahaca (5 g)
- ½ taza de agua (125 ml)
- Agrega el agua en un recipiente y lleva a ebullición.
- Añade la albahaca y deja infusionar durante 3 minutos más.
- A continuación, retira del fuego y deja reposar por 5 minutos.
- Toma media taza de infusión después de cada comida.
La memoria es una de las funciones más importantes de nuestro cerebro, por tanto, debemos mantenernos atentos a su debido cuidado y abandonar todo aquello que la perjudique.
