Cómo fomentar la presencia de leptina en el organismo:
-Evitar las dietas estrictas: La leptina se libera de acuerdo a la presencia de nutrientes y energía, los cuales indican las reservas energéticas del organismo. Por eso, una dieta estricta puede provocar una caída de sus niveles en el cuerpo.
-Reducir el estrés: El estrés aumenta los niveles de cortisol y disminuye los niveles de leptina, lo cual genera más hambre y reduce el gasto energético.
-Rápida perdida de peso: Cuando se desciende muy rápido de peso, se reduce la masa grasa en el organismo. De esta forma, también disminuyen los niveles de leptina y se ve afectado el apetito y el gasto calórico.
-Realizar ejercicio regularmente: Las personas que realizan ejercicios habitualmente poseen menores niveles de hambre, controlan mejor el consumo de alimentos y tienen un mayor gasto calórico.