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Además, hay factores que influyen en la relación peso-edad. Con los años, las personas se mueven menos y, en muchos casos, realizan menos actividad física. La alimentación también puede ser determinante en el aumento de peso. Por lo tanto, es fundamental que, a medida que las personas crecen, lleven adelante una dieta saludable y equilibrada.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que las personas de 18 años en adelante realicen 150 minutos semanales de actividades físicas moderadas aeróbicas, algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Como se dijo, los años no vienen solos. Los acompaña una acumulación de grasa en el cuerpo. La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) establece que los porcentajes normales de masa grasa son:
Mujeres
-15 a 20 años: 18-22%
-21 a 25 años: 21-23%
-26 a 30 años: 22-24%
-31 a 35 años: 24-26%
-36 a 45 años: 25-27%
-46 a 50 años: 28-30%
-51 a 60 años: 29-31%
-más de 60 años: 29-31%
Hombres
-15 a 20 años: 15-18%
-21 a 25 años: 16-20%
-26 a 30 años: 19-21%
-31 a 35 años: 20-21%
-36 a 45 años: 21-23%
-46 a 50 años: 22-23%
-51 a 60 años: 23-24%
-más de 60 años: 24-25%